Пояснює група вчених свою думку так: відсутність світла для організму є одним із сигналів, які вказують на те, що вже пора лягати спати. А яскраве світло під час чищення у ванній кімнаті будить нас, цим заважаючи налаштуватися на відпочинок або розслаблення.

Сон досить важливий для нашого організму. Крім цього більше третини свого життя ми спимо. Відзначимо, що у сні відбувається повне відновлення організму. Погана якість сну або його недолік можуть призвести до серйозних порушень здоров'я. На жаль, збільшується ризик розвитку неврологічних розладів, ожиріння і діабету.

Рассел Фостер разом з командою припускає, що штучне світло навколо людей на продовженні всього дня, негативно може позначитися на здоров'ї. Багато фахівців рекомендує побільше і частіше бувати на вулиці, бажано вранці, щоб таким чином налаштувати біологічний годинник на правильну роботу. А у вечірній час доби по можливості уникати яскравого світла, відмовившись, від використання перед сном комп'ютерів, ноутбуків, смартфонів або планшетів з яскравими екранами.