Команда психологів і дієтологів виділила основні продукти харчування, що допомагають боротися зі стресовими ситуаціями, а також розповіла, як правильно харчуватися під час стресу.Величезна кількість людей звикли «заїдати» свій стрес. Коли нерви здають вони просто не стежать за кількістю вживаної їжі. Насправді така поведінка неправильна, оскільки може призвести до серйозного погіршення фізичного і морального здоров'я. До того ж шкідлива їжа збільшує вплив стресу на організм в цілому і в дійсності впоратися з таким станом з її допомогою неможливо.
Фахівці в області дієтичного харчування і психологи виділили перелік продуктів, які потрібно їсти під час стресу, щоб залишатися спокійними і стрункими:
- Чорний гіркий шоколад;
Найкорисніша солодкість, тому його можна і потрібно їсти під час стресу. Шоколад в організмі виробляє гормони щастя і радості, які замінять злість і дозволять залишатися спокійними в будь-який момент нашого життя.
- Горіхи;
Їх необхідно їсти щодня, оскільки вони можуть нормалізувати рівень глюкози в крові. Також горіхи здатні позбавити від ризику потрапити в групу цукрового діабету і надмірного вживання солодощів. Всього жменя горіхів в період стресу дозволить людині заспокоїтися.
- Капуста;
Такий овоч ефективно бореться зі стресом, тому при перших ознаках стресу потрібно з'їдати порцію салату зі свіжою капустою. Відомо, що під час стресу в людському організмі виділяються специфічні гормони, що негативно впливають на внутрішні органи, особливо на печінку, так як саме цей орган приймає на себе все погане. У капусті є речовини, які очищають печінку і інші органи від продуктів розпаду, які з'явилися в результаті дії стресу.
- Ягоди;
Всі ягоди є природними антиоксидантами, тому вони здатні допомагати нервовій системі долати стреси. Необхідно в свій раціон включати всі види ягід і морси, особливо при постійному відчутті стресу.
- Жирні сорти риби;
Вся справа в тому, що в рибі жирних сортів є корисні речовини і вітаміни, що знижують вплив стресу на організм. Наприклад, при стресових ситуаціях в людському організмі відбуваються такі явища, як ушкодження клітин крові, а жирні кислоти і речовини риби можуть це запобігти. Також в ній є вітаміни групи В, які най необхідні для здоров'я нервової системи.
