Якщо діагностовано діабет 2 типу або переддіабет, це означає, що тіло щосили намагається обробляти та регулювати потрібну кількість глюкози в крові. Управління рівнем цукру в крові є одним із найнеобхідніших при цьому.
На щастя, є способи боротися з діабетом - займатися спортом, вживати здорову їжу, деякі добавки та ліки. Одна з добавок дійсно допомагає контролювати рівень цукру.
За словами дієтологів, добавка клітковини може бути відмінним способом отримати добову норму волокна, що рекомендується, і яка буде контролювати рівень цукру в крові.
Необхідну кількість клітковини можна отримувати зі свого раціону за умови правильної їжі, кажуть дієтологи, проте, якщо важко включати певні продукти до свого щоденного раціону, тоді повинна допомогти отримати необхідну кількість волокна добавка.
Для здорового харчування Американська діабетична асоціація рекомендує 25-35 г клітковини на день. Крім того, вона допомагає підтримувати здорову вагу, що є ще однією важливою частиною боротьби з діабетом.
Клітковина проходить через систему травлення повністю, а тіло переробляє її інакше, ніж вуглеводи. З цієї причини, коли ви їсте продукти, багаті на клітковину, або приймаєте харчові добавки з клітковиною, це з меншою ймовірністю викличе сплеск високого рівня цукру в крові.
Клітковина з продуктів, звичайно, краще, оскільки цілісні продукти постачають нам ще й інші поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти. Велика кількість клітковини знаходиться в яблуках, вівсянці, бобах, бананах, цільних зернах, горіхах та більшості насіння.
Є безліч страв, що поповнюють нас клітковиною. Якщо кожна містить навіть 7 грамів клітковини на один прийом їжі, то таким чином можна отримати свої 28 грамів клітковини на день.
Це може бути тост з арахісовим маслом та цільнозерновим хлібом або з авокадо та овочами, вівсянка з яблуками та горіхами на сніданок. Також поповнить волокном яєчня з овочами - шпинатом, цукіні та перцем, та фруктово-овочеве смузі, що складається з жмені шпинату та капусти, банана, чайної ложки будь-якого насіння, кориці, столової ложки мигдального масла та чашки мигдального молока.
В обід добре з'їдати суп із бобових (квасолі, сочевиці, нуту), набору різних овочів та нежирного білка у вигляді індички. На вечерю – зернові салати з овочами, тости із солодкої картоплі із фруктами, хумус із овочами та багато інших.
