• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Хоча овочі не завжди запобігають серцевим захворюванням, вони в раціоні обов’язкові
Понеділок, 21 лютого 2022 08:20

Хоча овочі не завжди запобігають серцевим захворюванням, вони в раціоні обов’язкові

Автор :   Єва Титова

Ми часто чуємо, що вживання великої кількості овочів є ключем до довгого та здорового життя. Дослідники з Оксфорда протягом 12 років відстежили проблеми із серцем у 400 000 британців віком 56 років і не виявили, що вживання овочів безпосередньо знижує ризик проблем із серцем.

 

За цей період 18 000 людей мали серйозні проблеми з серцем, такі як серцевий напад або інсульт. Учасників опитали, скільки овочів вони з'їдали щодня, і порівняли із частотою серцевих захворювань.

Дослідження дійшло висновку, що вживання великої кількості таких продуктів, як броколі, морква, горох, не надають захисної дії на виникнення серцево-судинних захворювань.

Щоденне споживання овочів становило п'ять столових ложок із гіркою на людину.

Проте співавтор доктор Бен Лейсі сказав, що збалансоване харчування та підтримання здорової ваги залишаються важливою частиною доброго здоров'я та зниження ризику серйозних захворювань, включаючи деякі види раку. Ось тут овочі грають свою роль.

Інші експерти наголошують, що відмовлятися від овочів не можна. Наприклад, деякі з них потрібні в раціоні щодня, щоб зменшити кров'яний тиск.

Здорова дієта, багата фруктами та овочами, корисна для підтримки ваги та забезпечення достатньої кількості поживних речовин із свіжих та натуральних інгредієнтів.

Дослідження показують, що листові зелені овочі, багаті на природні нітрати, можуть знизити артеріальний тиск вже за 24 години. До них відносять капусту, фенхель, капусту калі, салат латук, шпинат, швейцарський мангольд (листяний буряк).

Додати більше зелені у свій раціон можна у вигляді свіжих салатів або жмені в рагу, каррі чи супи.

Листові зелені овочі також містять мало калорій і можуть сприяти підтримці здорової ваги, що є ще однією необхідною умовою зниження артеріального тиску до здорового діапазону.

При гіпертонії дієта, багата на натуральні цілісні продукти і з низьким вмістом оброблених або солоних продуктів, також може знизити артеріальний тиск.

Відомі своєю здатністю знижувати тиск ягоди, банани та ківі, сирий буряк та буряковий сік. Сочевиця та бобові також рекомендуються як нежирне та корисне джерело білка та клітковини. Додавання їх до салатів зробить їжу засобом боротьби з гіпертонією.

Переглянуто 1337 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Один вид чаю пов'язали з потрійним ризиком розвитку раку - дослідження Момордика або гірка диня: її сік знижує цукор у крові за дві години »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015