Дослідники виявили, що чоловіки віком від 70 до 75 років, які регулярно працюють у саду, їздять на велосипеді, ходять пішки або займаються іншими видами спорту протягом цього часу, на 52% рідше страждають на серцево-судинні захворювання в порівнянні з неактивними ровесниками.

Літні жінки, які займаються спортом, також схильні до меншого ризику - зниження становить 8%. Результати підтверджують ідею у тому, що вправи зміцнюють серце і знижують кров'яний тиск.

Дослідники з Університету Падуї та Університету Феррари вивчали дані про стан здоров'я 2754 мешканців Італії у віці 65 років та старше протягом 20 років і довше.

Щоб визначити переваги вправ у пізнішому віці, дослідники відстежували рівень активності учасників та випадки серцевих захворювань, серцевої недостатності та інсульту.

Добровольці заповнили анкету про свої звички до занять спортом. Помірна фізична активність включала ходьбу, гру та рибалку. Активні вправи - садівництво, їзду на велосипеді та плавання.

Учасники вважалися активними, якщо вони тренувалися помірно чи енергійно понад 20 хвилин на день, менше 20 хвилин – неактивними.

Дослідники заявили, що тренування від 20 до 40 хвилин на день були найкращим засобом для покращення здоров'я, з найбільш різким зниженням ризику серцевих захворювань та серцевої недостатності серед тих, хто тренувався протягом цього періоду часу.

20 хвилин щоденних вправ у 60-70 років дало найбільшу користь для здоров'я. Ті, хто збільшив свої фізичні навантаження з менше ніж 20 хвилин у віці 60 років до понад 20 хвилин у віці 70 років, також отримали захист від серцево-судинних захворювань.

Ризик знизився на 35% для чоловіків та на 6% для жінок.

Незважаючи на менше зниження ризику серцевих захворювань, у жінок з активним способом життя ймовірність смерті під час дослідження знизилася на 19%. Але у чоловіків, як і раніше, був більший захисний ефект. Дослідники заявили, що їхні результати показують, що фізичні вправи мають найбільший захисний ефект у 70 років.

Згідно з отриманими даними, до 75 років ті, хто тренується, лише незначно страждають від проблем із серцем, і до 85 років ризик не зростає. Дослідники кажуть, що це говорить про те, що покращення фізичної активності в більш ранньому віці матиме найбільший вплив.

Для досягнення максимальної користі для серцево-судинної системи слід рекомендувати не менше 20 хвилин вправ від помірної до високої інтенсивності на день. Це ж радить і ВООЗ.

Експерти у сфері серця вважають, що механізми того, як фізичні вправи знижують майбутній ризик серцево-судинних захворювань, до кінця не вивчені. Водночас це може бути пов'язане з тим, що сповільнюється потовщення артерій, регулюються кров'яний тиск, рівень цукру в крові та холестерину.