Експеримент вчених із Чикаго показав, що дорослі люди з надмірною вагою, які зазвичай сплять 7-8 годин на добу, можуть ефективніше боротися із зайвою вагою.

Нове дослідження показало, що додаткова година сну допомагає скоротити щоденний раціон приблизно на 270 калорій – це приблизно еквівалентно трьом шоколадним печивам.

Цифра, начебто маленька, але, за словами дослідників, за три роки людина таким чином може втратити майже 12 кілограмів своєї ваги. І відбувається це за рахунок більшої кількості сну. Це вчені виявили, коли хотіли з'ясувати, як сон впливає на ожиріння.

Під час дослідження стало ясно, що молоді люди з надмірною вагою, які зазвичай спали менше 6,5 годин на добу, а потім збільшили сон на 1,2 години, почали поступово втрачати вагу.

Автори наукової роботи запевняють, якщо здоровий сон зберігатиметься тривалий час, це згодом призведе до клінічно значущої втрати ваги.

При цьому у дослідженні учасникам не намагалися навмисно обмежити дієту чи спосіб життя, і ті жили у звичайному режимі повсякденного життя та харчування, крім зміни тривалості сну.

Вчені також виявив, що скорочення часу на використання мобільних телефонів та ноутбуків перед сном покращує та подовжує сон.

Фахівці консультували добровольців на тему покращення сну, і, за їхніми словами, вистачило одного сеансу, щоб учасники змінили вечірні звички та організували більш тривалий сон.

Вчені кажуть, що вони просто навчали кожну людину правильній гігієні сну та обговорювали їхнє особисте середовище сну, давали індивідуальні поради щодо змін, які вони могли б внести, щоб сон став більш тривалим.

Дорослі у дослідженні були віком від 21 до 40 років, з індексом маси тіла (ІМТ) на початку дослідження від 25 до 29,9, тобто вони мали надмірну вагу.