• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Від болю в кістках, м'язах та суглобах після 60 років допоможуть енергійні вправи
П'ятниця, 04 лютого 2022 09:04

Від болю в кістках, м'язах та суглобах після 60 років допоможуть енергійні вправи

Автор :   Єва Титова

Біг, теніс і плавання врятують від болю в кістках, м'язах та суглобах після 60 років, стверджує дослідження британських учених. Енергійні вправи необхідні хоча б раз на тиждень, щоб запобігти м'язово-скелетному болю.

 

При цьоу дослідники з Університету Портсмута виявили, що помірні фізичні навантаження у вигляді танців, ходьби, легких вправ або прання та прибирання пилососом не допоможуть.

Доктор Нільс Нідерштрассер, експерт з болю та травм відзначає, що хронічний біль є величезною проблемою в будь-якому віці. Майже дві третини людей старше 75 років повідомляють про постійні болі, і для її запобігання в пізнішому віці треба займатися спортом частіше і довше.

Він уточнив, що це одна з найпоширеніших і найскладніших проблем у медичному співтоваристві, яка знижує якість життя та самопочуття.

При цьому люди похилого віку вважають, що інтенсивні тренування завдають їм біль. Проте дослідники дотримуються іншої думки. Вони вивчили дані жителів Англії, які повідомляли про біль у кістках, суглобах або м'язах у чотирьох точках країни за 10-річний період.

Добровольців опитували, як часто вони тренуються – частіше за один раз на тиждень, раз на тиждень, 1-3 рази на місяць або майже ніколи, а також наскільки інтенсивні їх вправи.

На початку дослідження група дорослих у віці старше 50 років повідомили про те, що вони страждали на скелетно-м'язовий біль. За десять років картина прояснилася. За словами дослідників, лише ті, хто займався тренуваннями високої активності хоча б раз на тиждень, рідше повідомляли про біль.

Як на початку, так і наприкінці дослідження жінки, небагаті люди та люди з надмірною вагою та ожирінням біль відчували частіше.

Дослідники заявили, що гормональні зміни були ймовірною причиною вищої частоти болю у жінок. Люди з надмірною вагою та ожирінням страждають, оскільки зайва вага збільшує навантаження на суглоби. У бідних людей причина криється у нестачі коштів для звернення за приватною допомогою та лікуванням хвороб та травм.

Загалом будь-яка активна діяльність допомагає людям залишатися здоровими і почуватися краще, ніж відсутність вправ, при цьому легкі вправи не дають довгострокового ефекту.

Людина, яка їздить на велосипеді, наприклад, раз на місяць і єдиною іншою діяльністю якої залишається легка робота по дому, належить до групи малорухливих людей.

Переглянуто 1311 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Що їдять довгожителі планети так званих «блакитних зон»? Додаткова година сну допомагає худнути - дослідження »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015