Високий холестерин завдає шкоди серцю і наражає на ризик інсульту. Один із способів підтримувати його у добрій формі – зберігати його здоровий рівень.
За словами американського доктора Крістал Віллі, шоколад і какао можуть бути корисними ласощами для покращення стану. Темний шоколад з високим вмістом какао завдяки флавоноїдам допомагає артеріям розширюватися. Так можна забезпечити проходження більшої кількості крові, й у результаті - зниження артеріального тиску.
Вона радить для отримання максимальної користі звертати увагу на натуральний какао-порошок з великою кількістю флавоноїдів та без доданого цукру.
Флавоноїди у складі какао мають головну перевагу – антиоксидантну активність, яка знімає запалення – поширений симптом, характерний для діабету, захворювань серця, деяких видів онкології. Також це знижує загальний холестерин, перекриваючи їхній шлях утворення.
Водночас експерти не радять заоплюватись надмірним вживанням, оскільки високі порції деяких харчових добавок можуть збільшити загрозу раку.
Какао – не єдиний продукт, який рекомендується у такоу випадку. Зменшити ризик гіпертонії та серцевих хвороб можна за допомогою регулярного вживання ягід, які від природи багаті на поліфеноли, користь яких для серця вже доведена. Вони допомагають знизити ризик інсульту та кров'яний тиск, врегулювати інсулінорезистентність та системні запалення. Також містяться вони у чаї, фруктах, овочах.
Ще один крок для зниження артеріального тиску – це вживання сироваткового протеїну, який позитивно впливає на функції судин.
Сироватку одержують при виробництві сирів. Потім із неї вилучають білки і перетворюють їх у порошок. Його можна змішувати з іншими харчовими продуктами і таким чином збільшувати вміст білка в раціоні.
Також ворогом холестерину є фізичні вправи, зокрема аеробні.
Звичайно, всі ці заходи не повинні замінювати препарати, прописані лікарем, а використовуватися поряд із ліками.
Зростання холестерину є звичайним явищем, властивим багатьом метаболічним станам. Наприклад, нездоровий баланс двох видів холестерину найчастіше спостерігається у діабетиків.
Високий тиск, серцево-судинні проблеми можуть ушкоджувати судини, а це дозволяє легше прилипати до них холестерину, а потім перекривати артерії. Такі сукупні умови викликають підвищену загрозу серцевих нападів та інсультів.
