• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Зменшити ризик інсульту допомагає популярний фруктовий напій
Середа, 08 грудня 2021 08:45

Зменшити ризик інсульту допомагає популярний фруктовий напій

Автор :   Єва Титова

Інсульт – серйозний стан, при якому потрібна невідкладна медична допомога, оскільки припиняється кровопостачання частини мозку. За статистикою щороку від інсульту страждають сотні тисяч людей. Разом з тим, його можна запобігти, змінивши звички та спосіб життя, починаючи від здорового харчування та закінчуючи регулярними вправами.

 

За словами британського дієтолога доктора Наукового центру фруктових соків Кері Ракстон, є одне додавання до сніданку, що знижує ризик інсульту на 20%. Такі властивості вона виявила у апельсиновому сокові. Інгредієнти, що містяться в ньому, корисні для серцево-судинної системи - це поліфеноли і калій.

Клінічні дослідження показують, що такі поліфеноли в апельсиновому соку, як гесперидин або антоціани в ягідних соках, розслаблюють кровоносні судини, пригнічуючи ключові гени, відповідальні за запалення та окисний стрес.

Поліфеноли також сприяють розвитку генів та метаболічних шляхів, які розслаблюють кровоносні судини. Фруктовий сік забезпечує таку ж користь, як і цілі фрукти, коли йдеться про зниження ризику інсульту, пояснила вона.

У свою чергу калій має здатність знижувати кров'яний тиск, який збільшує ризик інсульту.

Як кровоносні судини пов'язані з інсультом?

Інсульт має дві основні причини, кожна з яких впливає на кровопостачання мозку. Одна з цих причин відноситься до так званого геморагічного інсульту, коли ослаблена кровоносна судина, що забезпечує мозок, розривається. Коли ж поліфеноли розслаблюють судини, кров'яний тиск знижується.

Іншою причиною інсульту є ішемія, за якої винуватцем є тромб, що блокує кровопостачання мозку.

Скільки соку треба пити?

Доктор Керрі Ракстон радить випивати щодня одну склянку фруктового соку об'ємом 150 мл, а решту корисних речовин отримувати із цільних овочів та фруктів.

Вона зазначила, що пити багато соку нешкідливо, проте слід пам'ятати, що він є джерелом натурального цукру та калорій, тому краще обмежуватися однією склянкою на день.

Який сік слід пити, щоб побачити переваги?

Доктор пояснила, що дослідження, яке показує користь для здоров'я, було проведено з використанням 100-процентного апельсинового соку і поліфенолу гесперидину, що міститься в ньому. І сік із тривалим терміном зберігання, і свіжі соки містять вітамін С, калій та поліфеноли, тому вони всі корисні у цьому плані.

Водночас для цієї мети не підходять морси та лікери, оскільки вони не мають таких же переваг, як 100-відсотковий фруктовий сік.

При цьому важливо уникати куріння, підтримувати здорову масу тіла, скорочувати споживання солі та збільшити овочі та фрукти в раціоні до п'яти разів на день, а також регулярно займатися спортом.

Переглянуто 1151 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Назвали ягоду, яка покращує кровообіг удвічі та омолоджує судини на 10 років Знайдено ефективний спосіб знизити рівень цукру в крові на ранок »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015