ЛПНЩ - це шкідливий холестерин, який може накопичуватися в кровоносних судинах, збільшуючи ризик серцевого нападу. Здорова форма холестерину – ЛПВЩ, який видаляє поганий холестерин із крові, доставляючи його до печінки, де він безпечно розщеплюється.

Як це регулювати, окрім прийому препаратів? Контролюючи своє харчування та займаючись фізичними вправами, можна стимулювати тіло виробляти здоровий холестерин. Один із способів, який не вимагає серйозних змін у способі життя, пити корисні в цьому випадку напої.

У дослідженні, проведеному в Іспанії, виявлено, що діти, які споживали велику кількість води, мали високий рівень хорошого холестерину. Навпаки, ті, які пили менше води, страждали від підвищеного рівня ЛПНЩ, і багато серед них – від надмірної ваги. Дослідження дійшло висновку, що вода може стати важливим чинником зниження дитячого ожиріння.

Інша група дослідників обстежила співробітників заводу з виробництва апельсинового соку. Через вільний доступ до свіжого напою вони мали більш високий рівень холестерину порівняно з тими, хто його не пив.

Виходячи з цього, слід виявляти обережність до соків, які містять багато цукру і можуть викликати проблеми зі здоров'ям, якщо їх вживати надміру. Вживання необроблених фруктів для здоров'я краще, ніж соки.

Соєве молоко - ще один корисний напій для покращення здоров'я серцево-судинної системи. Ці боби багаті на ізофлавони, які відомі своєю антиоксидантною дією, тому молоко з них може знижувати ризики деяких хвороб, у тому числі раку. Також у рандомізованих контрольних випробуваннях виявлено, що воно знижує високий кров'яний тиск.

Окрім цього, піде на користь серцю відмова від нездорових напоїв. Насамперед, це солодка газована вода, яке знижує рівень хорошого холестерину.

Разом із тим фактором підвищення поганого холестерину вважають алкоголь. Серед людей, що вживають алкоголь надміру, багато страждають від високого рівня ЛПНЩ. Через високий вміст жиру також швидко може підвищити холестерин ЛПНЩ і нефільтрована кава.

Важливо пам'ятати, що підтримання хорошого здоров'я рідко можливе за допомогою одного дієтичного прийому. Люди, які п'ють воду та інші корисні напої, можуть покращити стан із холестерином завдяки фізичним вправам. Вони, як і правильне харчування, також важливі для запобігання серцево-судинним захворюванням, спричиненим дисбалансом двох видів холестерину.