Щоденна чашка ароматного напою може принести користь за умови помірного вживання. Є певні нездорові звички щодо кави, які призводять до збільшення ваги, наприклад, надто багато цукру у чашці або споживання натще. Але є звички пити каву, які допомагають боротися із зайвою вагою.
Фахівці давно говорять про те, що кава допомагає схуднути, проте, виявляється, все залежить від того, коли, як і яку каву ми п'ємо.
Відмовтеся від столового цукру
Це один із найпростіших способів досягнення мети щодо зниження ваги. Рекомендації щодо кількості цукру на день варіюються в залежності від споживаних калорій, але середня кількість становить не більше 50 г при 2000 денних калоріях.
Крім цього, вживання надто великої кількості доданого цукру може підвищити ризик діабету та серцевих захворювань. Щоб уникнути цього, слід звернути увагу на натуральний підсолоджувач.
Пийте чорну каву
Не тільки цукор, а й додавання вершків у каву підвищує кількість калорій та жиру, і це не допоможе худнути. Сама чорна кава містить менше 5 калорій на чашку, але вершки додають непотрібні калорії та насичені жири до раціону, особливо якщо це кілька чашок на день.
Додайте пептиди колагену
Один із основних факторів набору ваги - переїдання. Ключ до втрати ваги - це відчувати себе ситим завдяки здоровій їжі та напоям з достатньою кількістю білка та поживних речовин, тоді немає спокуси до шкідливих продуктів. Колагенові пептиди насичують білком та підтримують почуття ситості.
Не пийте кави замість їжі
Кава може бути природним засобом придушення апетиту, але його ніколи не слід використовувати як заміну їжі. Це не їжа та не закуска. Пропуск їжі не тільки шкідливий для метаболізму, але і може призвести до переїдання протягом дня.
Водночас вживання кави під час їжі дає відчуття ситості і може запобігти переїданню. Вона, як і вода, допомагає підтримувати відчуття повноти шлунка і, отже, не дозволить з'їсти більше. При цьому у другій половині дня вибирайте каву без кофеїну. Кофеїн може вплинути на сон, нестача якого пов'язана із збільшенням ваги, зниженням рівня здорового способу життя.
Потрібно добре висипатися
Щоб кава допомогла знижувати вагу, потрібно переконатися, що ви спите стільки, скільки потрібно. Без достатньої кількості сну може виникнути схильність до переїдання, що призведе до збільшення ваги. Кофеїн діє як стимулятор, який може дати тимчасовий заряд енергії та прискорити метаболізм протягом дня. Але важливо отримувати якісний сон і не використовувати каву для отримання штучної енергії.
