• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Від звичок пиття кави залежить схуднення - дієтологи
Вівторок, 26 жовтня 2021 09:15

Від звичок пиття кави залежить схуднення - дієтологи

Автор :   Єва Титова

Щоденна чашка ароматного напою може принести користь за умови помірного вживання. Є певні нездорові звички щодо кави, які призводять до збільшення ваги, наприклад, надто багато цукру у чашці або споживання натще. Але є звички пити каву, які допомагають боротися із зайвою вагою.

 

Фахівці давно говорять про те, що кава допомагає схуднути, проте, виявляється, все залежить від того, коли, як і яку каву ми п'ємо.

Відмовтеся від столового цукру

Це один із найпростіших способів досягнення мети щодо зниження ваги. Рекомендації щодо кількості цукру на день варіюються в залежності від споживаних калорій, але середня кількість становить не більше 50 г при 2000 денних калоріях.

Крім цього, вживання надто великої кількості доданого цукру може підвищити ризик діабету та серцевих захворювань. Щоб уникнути цього, слід звернути увагу на натуральний підсолоджувач.

Пийте чорну каву

Не тільки цукор, а й додавання вершків у каву підвищує кількість калорій та жиру, і це не допоможе худнути. Сама чорна кава містить менше 5 калорій на чашку, але вершки додають непотрібні калорії та насичені жири до раціону, особливо якщо це кілька чашок на день.

Додайте пептиди колагену

Один із основних факторів набору ваги - переїдання. Ключ до втрати ваги - це відчувати себе ситим завдяки здоровій їжі та напоям з достатньою кількістю білка та поживних речовин, тоді немає спокуси до шкідливих продуктів. Колагенові пептиди насичують білком та підтримують почуття ситості.

Не пийте кави замість їжі

Кава може бути природним засобом придушення апетиту, але його ніколи не слід використовувати як заміну їжі. Це не їжа та не закуска. Пропуск їжі не тільки шкідливий для метаболізму, але і може призвести до переїдання протягом дня.

Водночас вживання кави під час їжі дає відчуття ситості і може запобігти переїданню. Вона, як і вода, допомагає підтримувати відчуття повноти шлунка і, отже, не дозволить з'їсти більше. При цьому у другій половині дня вибирайте каву без кофеїну. Кофеїн може вплинути на сон, нестача якого пов'язана із збільшенням ваги, зниженням рівня здорового способу життя.

Потрібно добре висипатися

Щоб кава допомогла знижувати вагу, потрібно переконатися, що ви спите стільки, скільки потрібно. Без достатньої кількості сну може виникнути схильність до переїдання, що призведе до збільшення ваги. Кофеїн діє як стимулятор, який може дати тимчасовий заряд енергії та прискорити метаболізм протягом дня. Але важливо отримувати якісний сон і не використовувати каву для отримання штучної енергії.

Переглянуто 756 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Жирна риба, листова зелень і спеції - продукти, які знижують тиск і холестерин Жирова хвороба печінки і табу на три групи продуктів. »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015