• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Які погані харчові звички послаблюють імунітет - дієтологи
Четвер, 16 вересня 2021 08:57

Які погані харчові звички послаблюють імунітет - дієтологи

Автор :   Єва Титова

У зв'язку з появою нових штамів COVID-19, а також наближенням осіннього і зимового сезонів зміцнення нашого імунітету вимагає особливої ​​уваги.

 

На імунну систему можуть впливати стрес, кількість сну і особливо наша їжа. Те, що люди їдять, може збільшити або зменшити ризики хвороби. У зв'язку з цим дієтологи назвали найгірші харчові звички, які його послаблюють.

Вживання занадто великої кількості алкоголю

За словами фахівців, надмірне вживання алкоголю пригнічує імунну відповідь організму на інфекцію, оскільки організму може знадобитися більше часу, щоб її розпізнати і відреагувати на неї.

Алкоголь також може змінити засвоєння необхідних поживних речовин, зокрема вітаміну С і цинку, які важливі для функціонування імунної системи.

Ці фактори можуть не тільки вплинути на сприйнятливість до чогось, але і фактично змінити те, як наше тіло справляється з симптомами хвороби.

Споживання занадто великої кількості цукру

Дослідження пов'язують регулярне споживання доданого цукру з порушенням імунної функції. Причина в тому, що цукор впливає на лейкоцити, і не дає їм можливості ефективно боротися з інфекцією. Уникайте продуктів, наповнених солодощами.

Споживання занадто великої кількості солі

Надмірне споживання натрію також має тривалі наслідки для здоров'я. Воно може викликати запалення в організмі і збільшити ризик хронічних захворювань.

Вважається також, що сіль пригнічує деякі природні реакції нашого організму при надмірному споживанні - протизапальні реакції і навіть може змінювати нашу кишкову мікробіоту, яка відіграє важливу роль в імунній функції нашого організму. У зв'язку з цим, потрібно менше вживати оброблені продукти, а також із збільшеною кількістю солі.

Нестача фруктів і овочів

Фрукти і овочі підтримують імунітет завдяки вмісту в них вітамінів, мінералів, антиоксидантів і розчинної клітковини, яка важлива для імунітету.

Розчинна клітковина - це їжа для бактерій, які живуть в кишечнику. Здоровий мікробіом взаємодіє з імунною системою і підтримує її, щоб ефективно боротися з інфекціями.

Нестача вітаміну D

Вітамін D є однією з найважливіших поживних речовин для підтримки здорової імунної системи. Його протизапальні властивості підсилюють функцію імунних клітин. Якщо не вистачає сонячного світла, його недолік можна заповнити добавками вітаміну.

Переглянуто 853 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Названий ще один ефект харчування з високим вмістом жирів Унікальна речовина в гранаті знижує ризик найнебезпечніших хвороб »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015