• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Названий ще один ефект харчування з високим вмістом жирів
Середа, 15 вересня 2021 08:20

Названий ще один ефект харчування з високим вмістом жирів

Автор :   Єва Титова

Все те, що ми їмо і п'ємо, впливає на наш організм. Наприклад, після млинців з сиропом на пізній сніданок, ймовірно, захочеться подрімати. Нове дослідження відповіло на такі питання і показало, що є фактор впливу, про який також слід пам'ятати.

 

Так, вживання в їжу продуктів з високим вмістом жиру, крім недотримання постійного режиму сну, може перешкоджати виробленню здорових жирових клітин у нашому тілі. В результаті організму стає важче функціонувати належним чином і можна завдати шкоди одному з найбільших активів свого тіла - здоровим жирам.

Нашому тілу вони потрібні, щоб підвищити рівень енергії, сприяти росту клітин і зберегти органи в безпеці. У дослідженні, опублікованому в журналі Nature Communications, вивчалося, як різні форми поведінки впливають на здорові жирові клітини. Дослідники виявили, що дієта з високим вмістом жирів, а також зміна режиму сну перешкоджають правильному розмноженню здорових жирових клітин.

Зв'язок між харчуванням і сном - це як вулиця з двостороннім рухом. Якщо ви хочете, щоб ваші циркадні ритми були регулярними, що сприяє збільшенню кількості корисних жирів, слід подумати про зміну свого раціону, який в свою чергу підтримує здоровий режим сну.

Дуже часто люди, які страждають порушеннями сну, бачать поліпшення, коли вносять прості зміни в свої харчові звички протягом дня і перед сном, зазначила Ніколь Бёркенс, доктор філософії, психолог з харчування. Добре збалансована дієта підтримує здоров'я протягом дня, забезпечує здоровий цикл сну і бадьорості, а вночі - заспокійливий омолоджуючий сон.

Також може бути корисно збільшити обсяг ранкових прийомів їжі, ніж вечерь, зосередитися на легкозасвоюваних продуктах. Основна частина споживаних калорій на початку дня краще узгоджується з циркадними ритмами і дає певну перевагу для метаболізму.

Тим часом продукти з високим вмістом жирів важче перетравлюються травною системою, що може погіршити якість сну.

Звичайно, дослідження все ще перебуває на початковій стадії, тому не бажано вносити зміни, які кардинально змінили б ваше життя. Проте, підтримання регулярного режиму сну і утримання від вживання великої кількості оброблених харчових продуктів, безумовно, не зашкодить.

Переглянуто 773 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Названі продукти, які руйнують шлунок - дієтологи Які погані харчові звички послаблюють імунітет - дієтологи »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015