Так, вживання в їжу продуктів з високим вмістом жиру, крім недотримання постійного режиму сну, може перешкоджати виробленню здорових жирових клітин у нашому тілі. В результаті організму стає важче функціонувати належним чином і можна завдати шкоди одному з найбільших активів свого тіла - здоровим жирам.

Нашому тілу вони потрібні, щоб підвищити рівень енергії, сприяти росту клітин і зберегти органи в безпеці. У дослідженні, опублікованому в журналі Nature Communications, вивчалося, як різні форми поведінки впливають на здорові жирові клітини. Дослідники виявили, що дієта з високим вмістом жирів, а також зміна режиму сну перешкоджають правильному розмноженню здорових жирових клітин.

Зв'язок між харчуванням і сном - це як вулиця з двостороннім рухом. Якщо ви хочете, щоб ваші циркадні ритми були регулярними, що сприяє збільшенню кількості корисних жирів, слід подумати про зміну свого раціону, який в свою чергу підтримує здоровий режим сну.

Дуже часто люди, які страждають порушеннями сну, бачать поліпшення, коли вносять прості зміни в свої харчові звички протягом дня і перед сном, зазначила Ніколь Бёркенс, доктор філософії, психолог з харчування. Добре збалансована дієта підтримує здоров'я протягом дня, забезпечує здоровий цикл сну і бадьорості, а вночі - заспокійливий омолоджуючий сон.

Також може бути корисно збільшити обсяг ранкових прийомів їжі, ніж вечерь, зосередитися на легкозасвоюваних продуктах. Основна частина споживаних калорій на початку дня краще узгоджується з циркадними ритмами і дає певну перевагу для метаболізму.

Тим часом продукти з високим вмістом жирів важче перетравлюються травною системою, що може погіршити якість сну.

Звичайно, дослідження все ще перебуває на початковій стадії, тому не бажано вносити зміни, які кардинально змінили б ваше життя. Проте, підтримання регулярного режиму сну і утримання від вживання великої кількості оброблених харчових продуктів, безумовно, не зашкодить.