• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Їжте горіхи: вони знижують ризик раку, серцевого нападу і продовжують життя
Середа, 11 серпня 2021 08:17

Їжте горіхи: вони знижують ризик раку, серцевого нападу і продовжують життя

Автор :   Єва Титова

Як прожити довге і здорове життя - вічне питання, пов'язане з деякими цікавими і абсолютно дивовижними теоріями. Їх дуже багато зібрано в наукових дослідженнях з цього приводу, але є і конкретні доводи щодо конкретних продуктів, доведені вченими.

 

Так, з'ясовано, що використання в раціоні одного з простих продуктів має вражаючу користь для здоров'я, включаючи зниження ризику раку і серцевого нападу, холестерину і навіть надає допомогу в схудненні. І це, виявляється, різні горіхи.

Дійсно, довге і здорове життя багато в чому залежить від здатності уникнути хронічні ускладнення, які вкорочують її тривалість. Однією з найбільш важливих профілактичних заходів, які можна чинити, є підтримка здорової ваги, оскільки ожиріння може призвести до небезпечних для життя станів. Серед них - ішемічна хвороба серця. Здорова дієта також знижує кількість окисних стресів і запалень в організмі.

Тримати вагу в нормальному стані - це правильно харчуватися. Вчені задавалися питанням - чи може перекус таким продуктом, як горіхи, знизити ризик раку і серцевих захворювань, а також збільшити тривалість життя? І отримали ствердну відповідь.

Згідно з результатами двох тривалих Гарвардських досліджень, щоденна порція будь-яких горіхів може допомогти продовжити життя людини.

Співавтор дослідження доктор Франк Ху, професор харчування і епідеміології Гарвардської школи громадської охорони здоров'я повідомив, що люди, які їли горіхи щодня, жили довше і були здоровіші в порівнянні з тими, хто їх не їв.

Звіт, опублікований в Медичному журналі Нової Англії, показав, що любителі перекусу горіхами з меншою ймовірністю вмирали від раку, серцевих і респіраторних захворювань.

В ході дослідження було з'ясовано, що в цілому ймовірність померти у тих, хто щодня вживав горіхи, була на 20 відсотків нижче.

Дослідники з Гарварду також відзначили, що це відбувається завдяки складу горіхів. У них містяться клітковина, корисні жири, вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини, які забезпечують відмінний і надійний кардіозахист, надають антиканцерогенні, протизапальні та антиоксидантні властивості.

В якості додаткового бонусу вчені також простежили зв'язок між вживанням горіхів і вагою людей. Виявилося, що в цьому та інших дослідженнях любителі горіхів з меншою ймовірністю набирали зайві кілограми.

Доктор Ху пояснює це тим, що горіхи багаті білком і клітковиною, а це затримує всмоктування їжі і зменшує відчуття голоду. До того ж, горіхи містять в основному ненасичені корисні жири.

Переглянуто 787 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Як тіло реагує на нестачу білка в раціоні і чим його поповнювати Як змусити «танути» жир на животі: простий дієтичний прийом »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015