За словами вчених, інтенсивні дієти з регулярними тренуваннями на біговій доріжці були менш корисними для серця. Разом з тим, помірні зусилля можуть стали кращим способом зберегти здоров'я серця в похилому віці.

Скорочення 250 калорій може бути, наприклад, відмовою від одного з перекусів, воно еквівалентно трьом шоколадним кубикам або двом пакетам чіпсів.

В дослідженні учасники з ожирінням 60 і 70 років були розділені на групи. 20 тижнів третина добровольців дотримувалася звичайної дієти, але займалася на біговій доріжці чотири дні в тиждень по 30 хвилин. Частина людей виконувала таку ж кількість вправ, але обмежила споживання калорій.

Половина учасників скоротила раціон на 250 калорій в день, друга - на 600.

Результати показали, що показники втрати ваги при обмеженні калорій були однаковими: учасники в середньому схудли на 9 кг. Але, за словами дослідників, тільки у тих, хто скоротив споживання калорій на 250, спостерігалося значне поліпшення здоров'я серця.

Це показало обстеження стану аорти, яка з віком стає жорсткішою, через що серцю стає важче скорочуватися і перекачувати кров по тілу. Згодом ця скутість головної судини може привести до підвищеного ризику серцевої недостатності та інсульту.

У людей, які споживали на 250 калорій менше в день, розтяжність аорти збільшилася на 21% - це показник здатності артерії розширюватися і стискатися, щоб проштовхувати кров по тілу.

Також швидкість пульсової хвилі знизилася на 8% (проходження крові через аорту). Високий відсоток пов'язаний з більш жорсткою аортою.

В двох інших групах не було значних змін у роботі серця.

Доктор Тіна Брінклі, провідний автор, вважає, що дослідження вперше оцінило вплив аеробних тренувань і скорочення калорій на жорсткість аорти. Результати показують, що помірні зміни способу життя можуть допомогти знизити жорсткість аорти і поліпшити загальний стан судин у літніх людей.