Куріння

Воно найчастіше є причиною раку легенів. Хвороба вбиває в світі майже 6 мільйонів чоловік в рік. Тютюновий дим містить 7000 хімічних речовин, з яких близько 70 є канцерогенами. Кинути палити ніколи не пізно, щоб продовжити життя.

Багато цукру

У день слід вживати не більше 12 чайних ложок цукру. Зловживання призводить до ожиріння і запалення - двох факторів ризику.

Оброблене м'ясо і продукти

Перероблене м'ясо офіційно класифіковано як канцероген, в якому містяться хімічні елементи, які пошкоджують клітини товстої і прямої кишки. Всього 50 г такого м'яса в день може збільшити ризик розвитку колоректального раку на 18%. Це шинка, ковбаси, в тому числі пепероні і салямі, хот-доги, в'ялене м'ясо та інші делікатеси. Замінити їх можна рослинними і пісними стравами.

Оброблені продукти також містять безліч токсичних хімікатів, які викликають запалення. Краща їх заміна - цільні продукти.

Робота вночі

Ризик раку у жінок, які працюють у нічну зміну, вище на 19%. Це порушує вироблення гормону мелатоніну, який захищає від хвороби.

Використання тальку

Тальк (дитяча присипка) збільшує ризик розвитку раку яєчників на 33%, раку ендометрія - на 24%, оскільки він часто забруднений канцерогеном азбестом. Для особистої гігієни краще використовувати кукурудзяний крохмаль.

Пластик

Деякі пластикові вироби містять синтетичний гормон, який порушує роботу ендокринної системи і збільшує ризик раку грудей. Рекомендується вибирати пластмаси, що не містять бісфенолу А, і за можливістю користуватися виробами зі скла.

Картопля фрі і чіпси

Акриламід - хімічна речовина, яка міститься в промислових продуктах, також при приготуванні картоплі фрі, чіпсів, крекеру, хліба, печива, сухих сніданків. Акриламід може пошкодити ДНК і підвищити ризик раку.

Погана гігієна порожнини рота

Захворювання ясен пов'язано з ростом раку легенів і колоректального раку через зміну імунної відповіді або поширення шкідливих бактерій.

Стрес

У людей в стресовому стані можуть розвинутися шкідливі звички - куріння, переїдання або вживання алкоголю, які збільшують ризик раку. Знизити його можна вправами, спілкуванням.

Обвуглене м'ясо

Смажене при високих температурах м'ясо утворює хімічні речовини, що ушкоджують ДНК.

Парабени

Хімічні консерванти парабени в зубних пастах, шампунях, дезодорантах і косметиці всмоктуються через шкіру і можуть стимулювати ріст клітин раку грудей. Вони включають метилпарабен, пропілпарабен, етілпарабен і бутилпарабен.

ВПЛ

Вірус папіломи людини викликає кілька видів раку. Уникнути його допомагає вакцина.

Пасивне куріння

Вдихання сигаретного диму, як і куріння, викликає рак легенів і пов'язане з підвищеним ризиком раку грудей, носових пазух і носоглотки у дорослих, а лейкемії, лімфоми та пухлин головного мозку - у дітей.

Зловживання алкоголем

Збільшується ризик раку ротової порожнини, горла, стравоходу, гортані, печінки і грудей.

Низьке фізичне навантаження

Однією з основних причин раку є малорухливий спосіб життя. Рух має вирішальне значення для виведення шкідливих токсинів з організму. Найпростіше - інтенсивна ходьба 30-40 хвилин в день, кардіо вправи.

Хронічне запалення

Пошкоджується ДНК. Його викликає куріння, надмірне вживання алкоголю та неправильне харчування.

Надмірне перебування на сонці

Це причина раку шкіри. Сонячний опік всього раз на два роки може потроїти ризик розвитку меланоми.

Зайва вага

Більше 10 видів раку (40% випадків) - раку стравоходу, щитовидної, підшлункової та молочної залоз, жовчного міхура, шлунка, печінки, нирок, яєчників, матки, товстої і прямої кишки залежить від надмірної ваги або ожиріння.

Недолік фруктів і овочів

Бідний на овочі та фрукти раціон пов'язаний з ризиком раку голови і шиї, стравоходу, шлунка і колоректального раку, оскільки організм не отримує клітковину, антиоксиданти і детоксикуючі ферменти.