Різке підвищення артеріального тиску створює додаткове навантаження на серце і кровоносні судини, попереджають фахівці британської благодійної організації Blood Pressure UK. Вони настійно рекомендують уникати таких видів спорту, як важка атлетика, сквош, стрибки з парашутом, спринт і підводне плавання.

Причина в тому, що ці заняття відрізняються високою інтенсивністю протягом коротких періодів часу. Особливо це відноситься до спринту і важкої атлетики, які дуже швидко підвищують кров'яний тиск і занадто навантажують серце і кровоносні судини.

Деякі екстремальні види спорту, до яких відноситься підводне плавання з аквалангом і парашутний спорт, можуть бути небезпечні, якщо кров'яний тиск не контролювати. Для заняття цими видами спорту необхідний огляд і висновок лікаря.

Разом з тим, пацієнти з гіпертонією повинні зосередитися на виконанні більшої кількості аеробних вправ. У них використовуються повторювані і ритмічні рухи, які допомагають добре працювати серцю, легким і м'язам. Ходьба, плавання, біг підтюпцем і танці - відмінні види аеробної активності.

Фахівці радять гіпертонікам прагнути виконувати не менше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень.

Крім вправ, при гіпертонії важливим фактором гарного самопочуття є температура. Її регулярне підвищення може бути індикатором високого кров'яного тиску. У таких випадках збільшується частота серцевих скорочень, що і викликає зростання тиску.

За словами британського доктора Шелдона Шепса, кров'яний тиск зазвичай вище взимку і нижче влітку, оскільки низькі температури викликають звуження кровоносних судин.

Крім холоду, на артеріальний тиск також може впливати раптова зміна погодних умов. Організм і кровоносні судини часто реагують на різку зміну вологості, атмосферного тиску, хмарності або вітру, як і на холод. Такі, пов'язані з погодою коливання артеріального тиску, частіше зустрічаються у людей у ​​віці 65 років і старше.

Інші причини підвищеного артеріального тиску включають збільшення ваги і зниження фізичної активності взимку.