• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Авокадо, мигдаль, морква та інші поліпшать шкіру і волосся взимку
Вівторок, 01 грудня 2020 08:54

Авокадо, мигдаль, морква та інші поліпшать шкіру і волосся взимку

Автор :   Єва Титова

Зимова погода, деякі обмеження в сезонних фруктах і овочах можуть позначатися на стані шкіри і волосся. При цьому не завжди допомагають косметичні засоби, тому приділіть увагу здоровим продуктам, які дійсно зберігають їх здоровий вигляд.

 

Так, для поліпшення шкіри фахівці радять п'ять продуктів, які слід додати в зимовий раціон.

Авокадо. Плід корисний і для здоров'я в цілому, і для шкіри. Він багатий вітаміном Е і корисними оліями, живить шкіру на клітинному рівні. Антиоксиданти в його складі захищають її від окислювального пошкодження.

Мигдаль. Суперпродукт, який також потрібен в щоденному раціоні. Ці горішки багаті натуральними елементами, які зволожують шкіру і запобігають її висихання, зберігають здоров'я нігтів і волосся. Вітаміни в мигдалі допомагають боротися з ранніми ознаками старіння, оскільки мають властивість зволоження.

Морква. Цей коренеплід багатий вітаміном С - одним з найважливіших для здорової шкіри. Він допомагає у виробітку колагену, який зберігає її еластичність. Вживання моркви запобігає пігментацію.

Помідори, в складі яких лікопін, мають ряд антивікових властивостей, також сприяють виробітку колагену.

Зелений чай і його антиоксиданти живлять шкіру і роблять еластичною. Напій має протизапальні властивості, які зціляють її зсередини. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає лущення шкіри і появу зморшок.

Стан волосся може поліпшити кокосова олія - найкраща для їхнього здоров'я. Продукт, багатий жирними кислотами, насичує волосся білком, робить їх блискучими, живить зсередини.

Додайте в свій раціон жирні кислоти омега, які відновлять втрату волосся і сприяють їх росту, а також достатню кількість білка і вітамінів. В ідеалі слід вживати 50-100 г білка в день в залежності від маси тіла. Харчування, бідне білком, може призвести до випадіння волосся.

Зменшення кількості волосся і його товщини може бути результатом нестачі поживних речовин. Виправить ситуацію добре збалансоване харчування, в складі якого найважливіші для волосся речовини - вітаміни А, С, D, біотин, залізо і цинк.

Стимулюють шкіру голови і допомагають збільшити довжину, густоту і товщину волосся маски, масла і масаж.

Крім цього, потрібно відмовитися від куріння, яке погіршує здоров'я і шкіри, і волосся. Шкідлива звичка пошкоджує ДНК волосяних фолікулів. Це може стати причиною передчасної сивини і випадіння волосся.

Переглянуто 1006 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Правильна детоксикація після харчових перевантажень З діабетом можна справлятися не лише ліками - фахівці »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015