Зимова погода, деякі обмеження в сезонних фруктах і овочах можуть позначатися на стані шкіри і волосся. При цьому не завжди допомагають косметичні засоби, тому приділіть увагу здоровим продуктам, які дійсно зберігають їх здоровий вигляд.
Так, для поліпшення шкіри фахівці радять п'ять продуктів, які слід додати в зимовий раціон.
Авокадо. Плід корисний і для здоров'я в цілому, і для шкіри. Він багатий вітаміном Е і корисними оліями, живить шкіру на клітинному рівні. Антиоксиданти в його складі захищають її від окислювального пошкодження.
Мигдаль. Суперпродукт, який також потрібен в щоденному раціоні. Ці горішки багаті натуральними елементами, які зволожують шкіру і запобігають її висихання, зберігають здоров'я нігтів і волосся. Вітаміни в мигдалі допомагають боротися з ранніми ознаками старіння, оскільки мають властивість зволоження.
Морква. Цей коренеплід багатий вітаміном С - одним з найважливіших для здорової шкіри. Він допомагає у виробітку колагену, який зберігає її еластичність. Вживання моркви запобігає пігментацію.
Помідори, в складі яких лікопін, мають ряд антивікових властивостей, також сприяють виробітку колагену.
Зелений чай і його антиоксиданти живлять шкіру і роблять еластичною. Напій має протизапальні властивості, які зціляють її зсередини. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає лущення шкіри і появу зморшок.
Стан волосся може поліпшити кокосова олія - найкраща для їхнього здоров'я. Продукт, багатий жирними кислотами, насичує волосся білком, робить їх блискучими, живить зсередини.
Додайте в свій раціон жирні кислоти омега, які відновлять втрату волосся і сприяють їх росту, а також достатню кількість білка і вітамінів. В ідеалі слід вживати 50-100 г білка в день в залежності від маси тіла. Харчування, бідне білком, може призвести до випадіння волосся.
Зменшення кількості волосся і його товщини може бути результатом нестачі поживних речовин. Виправить ситуацію добре збалансоване харчування, в складі якого найважливіші для волосся речовини - вітаміни А, С, D, біотин, залізо і цинк.
Стимулюють шкіру голови і допомагають збільшити довжину, густоту і товщину волосся маски, масла і масаж.
Крім цього, потрібно відмовитися від куріння, яке погіршує здоров'я і шкіри, і волосся. Шкідлива звичка пошкоджує ДНК волосяних фолікулів. Це може стати причиною передчасної сивини і випадіння волосся.
