• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Правильна детоксикація після харчових перевантажень
Понеділок, 30 листопада 2020 09:03

Правильна детоксикація після харчових перевантажень

Автор :   Єва Титова

Детоксикація організму важлива після частих харчових переборів - тривалого вживання смажених у фритюрі страв, солодких десертів, від переїдання під час святкових днів. При цьому збільшується вага і страждає загальний стан здоров'я.

 

Слід пам'ятати, що екстремальні методи не допоможуть схуднути здоровим способом. Голодування або занадто сувора дієта збільшує ризик анемії, недоїдання і слабкості.

Тим часом, є кілька простих рішень, які не передбачають ніяких екстремальних кроків, але вони допоможуть скинути вагу і при цьому залишатися активними.

Не вживайте цукор. Це один з продуктів, яким найбільше зловживають в святкові тижні. Солодощі - один з головних чинників ожиріння, тому повне виключення цукру на деякий час допоможе знизити вагу і підтримати рівень глюкози у крові.

Пийте більше води. Ніщо так не допомагає детоксикації, як вона. Численні дослідження довели, що вживання не менше двох літрів води в день не тільки спалює жир, але і виводить токсини. Не витрачайте гроші на соки, які часто містять високу концентрацію цукру і ніколи не допоможуть краще, ніж вода.

Вибирайте вегетаріанські продукти, оскільки ніщо не зрівняється з ними. Більшість з них низькокалорійні, містять воду, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Включення більшої кількості овочів в раціон допоможе довше залишатися ситим, зменшить тягу до їжі, виведе токсини природним шляхом, зміцнить імунну систему і не дозволить хворіти.

Пийте вранці гарячу воду з лимоном не менше 15 днів. За бажанням, можна і далі продовжувати цю здорову процедуру, тільки не додавайте в напій цукор.

Виконуйте вправи, вони важливі, як і дієта. Щоденне 30-хвилинне тренування допоможе спалити жир, наростити м'язи і легше схуднути. Також воно сприяє виробленню гормонів ендорфінів, які піднімають настрій, роблять щасливими і допомагають позбутися від поганого настрою.

Уникайте червоного м'яса. Оскільки в свята вживається багато важкої і обробленої їжі, намагайтеся їсти легкі страви, щоб на деякий час розслабити травну систему.

Додайте більше клітковини, вона природним чином сприяє детоксикації. Тож введіть в раціон огірки, моркву, салати, більше зелених листових овочів.

Спіть правильно, сон життєво важливий для схуднення. Достатня його кількість допоможе зберегти мотивацію до тренувань наступного дня. Дослідження показали, що люди, які недостатньо сплять, часто страждають нездоровими звичками в їжі і в підсумку набирають вагу.

Переглянуто 208 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Переривчасте харчування: важливіше, коли ви їсте, чи що ви їсте? Авокадо, мигдаль, морква та інші поліпшать шкіру і волосся взимку »
Вгору

Новини

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

  • Кава допомагає боротися з небезпечною хворобою чоловіків

  • Ризик діабету, ожиріння і хвороб серця залежить від їжі, адаптованої до свого мікробіому

  • Дієта «Їж-Стоп-Їж» здійснює метаболічний зсув у спалюванні жиру

  • Гіпертонія: боби мунг проти картоплі

  • Експерти зробили висновок щодо безпеки схвалених вакцин від COVID-19

  • Які овочі продовжують життя завдяки унікальним властивостям

  • Цілющий суп для гіпертоніків

  • Про які ризики для здоров'я сигналізують набряки щиколоток

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015