Детоксикація організму важлива після частих харчових переборів - тривалого вживання смажених у фритюрі страв, солодких десертів, від переїдання під час святкових днів. При цьому збільшується вага і страждає загальний стан здоров'я.
Слід пам'ятати, що екстремальні методи не допоможуть схуднути здоровим способом. Голодування або занадто сувора дієта збільшує ризик анемії, недоїдання і слабкості.
Тим часом, є кілька простих рішень, які не передбачають ніяких екстремальних кроків, але вони допоможуть скинути вагу і при цьому залишатися активними.
Не вживайте цукор. Це один з продуктів, яким найбільше зловживають в святкові тижні. Солодощі - один з головних чинників ожиріння, тому повне виключення цукру на деякий час допоможе знизити вагу і підтримати рівень глюкози у крові.
Пийте більше води. Ніщо так не допомагає детоксикації, як вона. Численні дослідження довели, що вживання не менше двох літрів води в день не тільки спалює жир, але і виводить токсини. Не витрачайте гроші на соки, які часто містять високу концентрацію цукру і ніколи не допоможуть краще, ніж вода.
Вибирайте вегетаріанські продукти, оскільки ніщо не зрівняється з ними. Більшість з них низькокалорійні, містять воду, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Включення більшої кількості овочів в раціон допоможе довше залишатися ситим, зменшить тягу до їжі, виведе токсини природним шляхом, зміцнить імунну систему і не дозволить хворіти.
Пийте вранці гарячу воду з лимоном не менше 15 днів. За бажанням, можна і далі продовжувати цю здорову процедуру, тільки не додавайте в напій цукор.
Виконуйте вправи, вони важливі, як і дієта. Щоденне 30-хвилинне тренування допоможе спалити жир, наростити м'язи і легше схуднути. Також воно сприяє виробленню гормонів ендорфінів, які піднімають настрій, роблять щасливими і допомагають позбутися від поганого настрою.
Уникайте червоного м'яса. Оскільки в свята вживається багато важкої і обробленої їжі, намагайтеся їсти легкі страви, щоб на деякий час розслабити травну систему.
Додайте більше клітковини, вона природним чином сприяє детоксикації. Тож введіть в раціон огірки, моркву, салати, більше зелених листових овочів.
Спіть правильно, сон життєво важливий для схуднення. Достатня його кількість допоможе зберегти мотивацію до тренувань наступного дня. Дослідження показали, що люди, які недостатньо сплять, часто страждають нездоровими звичками в їжі і в підсумку набирають вагу.
