Високий кров'яний тиск є передвісником серцевих захворювань, тому його необхідно контролювати. Гіпертонія означає, що сила тиску крові на стінки артерій занадто висока. Допомогти впоратися з цим явищем може досить простий продукт - олія насіння гарбуза.
Небезпека в тім, що коли артерії еластичні, вони справляються з підвищенням і зниженням артеріального тиску, однак якщо вони втрачають еластичність, то стають жорсткими або вузькими. Звуження сприяє закупорюванню судин жировим матеріалом.
В результаті артерії, які несуть кров до серця, пошкоджуються, і це може призвести до серцевого нападу, тому вкрай важливо запобігти цей шкідливий процес і не допустити ризику серйозних серцевих захворювань.
За словами вчених, високий кров'яний тиск можна знизити, зупинити його ріст зміною свого способу життя. Один з ефективних контрзаходів - включити в свій раціон корисні для серця продукти.
Дослідження виділили ряд конкретних інгредієнтів, завдяки яким кров'яний тиск знижується. Виявилося, що особливо ефективною дією відрізняється олія насіння гарбуза.
Це виявлено в дослідженні, коли групі людей додали в раціон всього 3 грами олії насіння в день. За шість тижнів це призвело до значного зниження систолічного артеріального тиску.
Систолічний артеріальний тиск - найбільш важливий показник, оскільки він дає краще уявлення про ризик інсульту або серцевого нападу, пояснюють фахівці.
Ефект зниження артеріального тиску від цієї олії пов'язаний з кількістю поживних речовин, які містяться в них. Згідно з дослідженнями в області харчування, вони є концентрованим джерелом поживних речовин, важливих для контролю артеріального тиску, включаючи магній і калій.
Насіння гарбуза також містить аргінін. Ця амінокислота необхідна для виробництва оксиду азоту, який потрібен для розслаблення кровоносних судин і зниження кров'яного тиску.
Управління тиском досягається також комплексними заходами. Так, серед загальних дієтичних звичок для гіпертоніків важливо скорочення солі в їжі і, навпаки, збільшення в раціоні фруктів і овочів.
Нещодавно виявлений ще один спосіб управління тиском. Він відноситься до релаксації, яка, на думку фахівців, знижує частоту дихання і серцевих скорочень. В ході дослідження люди, які займалися релаксацією, досягли зниження систолічного і діастолічного артеріального тиску - нижче 140/90 мм рт. ст.
За словами вчених, практика довгострокової релаксації пов'язана зі збільшенням товщини кори головного мозку і специфічними змінами в експресії генів.
