За словами вчених університету Лестера, навіть якщо у вас є хронічні захворювання, дві здорові звички можуть істотно вплинути на тривалість життя і додати до нього, як мінімум 8 років.
Мова йде про відмову від куріння і регулярні фізичні вправи. Це недавно показали дослідження 480000 дорослих британців.
В цілому ці дві здорові звички плюс здорове харчування і відмова від алкоголю - найважливіші чинники, які впливають на здоров'я. Вчені університету виявили, що особливо у курців середня тривалість життя на п'ять-шість років менше, ніж у некурців. Якщо кинути палити, то ситуація поліпшується, коли у розпорядок дня додати ще і заняття фізичною культурою.
При цьому встановлено ступінь важливості кожної звички: з найбільшим зміцненням здоров'я пов'язана відмова від куріння, потім йдуть фізичні вправи, здорове харчування і відмова від алкоголю.
В дослідженні вивчалися бази даних генетичної та медичної інформації понад півмільйона людей з британського Біобанку. Вони відстежувалися шість і більше років, зроблена оцінка 36 хронічних станів і вплив здорових звичок на тривалість життя.
При цьому хронічне захворювання визначається як тривалий стан фізичного або психічного здоров'я, включаючи рак, деменцію, астму, діабет, серцеву недостатність і занепокоєння.
Перш ніж оцінювати загальний стан здоров'я, дослідники оцінили учасників по тому, скільки вони тренувалися, пили, курили, а також наскільки здоровим було їх харчування.
Також враховувалися етнічна приналежність, робочий статус і індекс маси тіла.
У чоловіків з двома або більше хронічними захворюваннями показник «повністю здоровий» був пов'язаний зі збільшенням життя на 6,3 року, оцінка «здоровий» - на 4,5 року. У жінок оцінка «повністю здорова» дає прибавку до 7,6 років, а «здорова» - 6,4 року.
Також в 45 років очікувана тривалість життя курців на п'ять-шість років коротша, ніж у некурців.
За словами Йогіни Чудасама, провідного автора дослідження, зараз збільшується число людей з множинними хронічними захворюваннями, які впливають на здоров'я і тривалість життя, тому здоровий спосіб життя є умовою зниження ризику цих довгострокових захворювань і може принести користь тим, у кого вони є.
Маючи доступ до британського набору даних, вчені змогли дослідити переваги здорових звичок у людей з множинними захворюваннями. Виявлено, зокрема, що тільки утримання від куріння, збільшує тривалість життя на сім років.
Дослідження важливо в цілому для здоров'я населення, оскільки результати підтвердили думку про те, що ніколи не пізно внести життєво важливі корективи у свій спосіб життя.
