Наприклад, джерелом здорового життя, який запобігає ранню смерть, діабет 2 типу, серцеві захворювання, рак і інші небезпечні хвороби, вчені назвали горіхи.

Додавши більше цієї поживної закуски в свій раціон, можна знизити небажані ризики для здоров'я. Для цього достатньо жмені плодів в день.

За словами британського дієтолога Аліни Петре, горіхи - відмінний вибір для перекусу між основними прийомами їжі, щоб мати ряд переваг для здоров'я.

Люди, які їдять більше горіхів, схильны до більш низького ризику серцевих захворювань, що є однією з найпоширеніших причин смерті в світі, і пов'язані з більш низьким ризиком діабету 2 типу.

Дехто вважає, що тривалість життя багато в чому визначається генетикою, зазначає фахівець. Однак гени грають набагато меншу роль, ніж передбачалося спочатку. Виявилося, що ключовими є фактори навколишнього середовища - харчування і спосіб життя.

В цьому плані горіхи названі потужним джерелом. Кілька досліджень показують, що вони благотворно впливають на серце, кров'яний тиск, попереджають різні запалення, діабет, метаболічний синдром, знижують рівень жиру на животі і навіть зменшують ризики деяких форм раку.

Також ключем до збільшення тривалості життя є харчування, яке включає не менше п'яти щоденних порцій фруктів і овочів.

Варто також ввести в свій раціон імбир, який має низку переваг і ідеальним доповненням раціону. Крім цього, він знімає нудоту і дискомфорт в шлунку, зменшує біль при здутті живота.

Корінь імбиру є природним протизапальним засобом, що має вирішальне значення для пацієнтів з деякими захворюваннями, включаючи артрит.

Тим часом, не варто забувати і про фізичні навантаження. Регулярні вправи - важливий аспект поліпшення загального стану здоров'я і збільшення тривалості життя.

За даними британської служби здоров’я, у людей, які регулярно займаються спортом, ймовірність розвитку діабету 2 типу, деяких видів раку нижче на 50 відсотків, ішемічної хвороби серця та інсульту - на 35 відсотків.