Шкода вісцерального жиру криється не тільки в естетичному сприйнятті фігури. Він накопичується навколо внутрішніх органів і служить фактором запалення і наступних захворювань. Щоб цього не сталося, можна зробити кілька простих замін в своєму раціоні, які не дозволять накопичуватися жиру на животі або навіть допоможуть його позбутися.
Статті в науковому журналі The Lancet формують іншу думка про відомі і широко вживані напої - фруктові соки. Коли вчені вивчили ризики для здоров'я у зв'язку з ними, вони виявили, що їх регулярне вживання може викликати такий же ризик збільшення жиру в черевній порожнині, як і солодких газованих напоїв. Так, згідно з даними по харчуванню, в 240 мл яблучного соку міститься 24 г цукру.
В іншій дослідницькій роботі, опублікованій в Science Daily, також був розглянутий зв'язок між підсолодженими напоями та вісцеральним жиром. Дані дослідження показали, що існує пряма кореляція між великим споживанням підсолоджених напоїв і підвищеним рівнем вісцерального жиру у дорослих людей.
В експерименті взяли участь понад 1 000 чоловіків і жінок 45-річного віку. Учасників розбили на чотири категорії в залежності від частоти вживання соків - тих, хто не п'є їх, іноді п'є (раз на місяць або рідше), часто п'є (раз на тиждень або рідше) і п'є щодня.
Протягом шестирічного періоду спостереження, незалежно від віку учасників, статі, індексу фізичної активності, дослідники виявили, що збільшення обсягу вісцерального жиру відбулося в залежності від кількості випитих солодких напоїв. Тобто, чим частіше люди пили соки, тим більше жиру у них утворилося у черевній порожнині.
Доктор Керолайн Фокс відзначає, що цукровмісні напої зв'язуються з серцево-судинними захворюваннями і діабетом 2 типу. Хоча точний біологічний механізм цього невідомий, цукри можуть сприяти резистентності до інсуліну.
У фруктовому сокові найбільш поширеними цукрами є цукровий або кукурудзяний сиропи з високим вмістом фруктози. Щоб не дозволити їм перетворитися в жир, краще поміняти соки на будь-яку воду.
В цілому споживання цукру викликає підвищення рівня інсуліну, який відомий як гормон накопичення жиру, підтвердила доктор Віра Тарман. Організм затримує рафінований цукор в черевній порожнині. Ось чому заміна фруктового соку водою - відмінний спосіб позбутися від жиру на животі.
Для ефективного зниження маси вісцерального жиру, можна зайнятися аеробними вправами, які включають в себе плавання, біг підтюпцем, звичайний біг, стрибки, їзду на велосипеді.
