Щоб позбутися від вісцерального жиру, розташованого на животі, дуже важливо ретельно дотримуватися дієти. При цьому є продукти, які можуть допомогти впоратися з цією неприємністю і небезпечним фактором для здоров'я.
Так, вживання таких продуктів, як яйця, хумус, солодка картопля (батат) та селера можуть полегшити боротьбу з цим видом жиру. Вчені стверджують, що ці продукти допомагають спалювати жир на животі і знижують ризики, пов'язані з дією цього типу жиру на здоров'я.
Пасивний спосіб життя мають згубні наслідки для тіла і мозку у вигляді зайвої ваги. Скупчення занадто великої кількості вісцерального жиру може привести до серйозних ускладнень, включаючи інфаркт і інсульт.
Вісцеральний жир, на відміну від підшкірного, непомітний очам, оскільки зберігається в черевній порожнині, і про нього свідчить лише великий живіт. Розташований поблизу життєво важливих органів, включаючи шлунок, печінку і кишечник, цей жир піддає людину серйозному ризику проблем зі здоров'ям. Також, якщо його багато, він може накопичуватися в артеріях, створюючи небезпеку для серцево-судинної системи.
Як названі продукти допомагають боротися з цими ризиками?
Так, яйця на сніданок, згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародному журналі ожиріння, набагато краще, ніж інші продукти, що містять такі ж калорії.
Учасники на низькокалорійному харчуванні, які вживали два яйця під час сніданку, втратили на 65% більше ваги і скоротили обсяг талії на 34 відсотки в порівнянні з тими, хто замість яєць їв аналогічний за кількістю калорій бублик або пончик.
Яйця - відмінне джерело білка, яке допомагає вгамувати голод і не допустити переїдання.
Другий продукт - хумус. Його регулярне вживання також допомагає утримувати вагу в нормі. Дослідники зібрали дані про споживання нуту і хумусу з даних обстеження здоров'я і харчування і виявили, що любителі цих страв споживають на 52% більше клітковини, на 13% більше корисних поліненасичених жирів і на 20% менше цукру, ніж зазвичай. Талії цих людей в середньому на 8% менше.
Ще один продукт - солодка картопля, або батат. Він багатий клітковиною, яка допомагає скинути вагу в цілому і жир з живота. Високий вміст клітковини дає ситість після їжі, тому допомагає дотримуватися обмеженої за кількістю калорій дієти.
Особливо корисна в ньому розчинна клітковина, яка пригнічує апетит і тим самим сприяє зменшенню жиру.
Остання зі списку - селера, таке ж джерело клітковини. Покращує травлення і сприяє спалюванню жиру на животі. Високий відсоток води і електролітів в селері запобігає зневодненню, що зменшує здуття живота.
В складі селери багато вітаміну С, кальцію. Її краще вживати сирою у салатах або у вигляді свіжого соку.
