Підтримка здорового способу життя має вирішальне значення для його продовження. Вчені підтверджують, що в цілому запобігти ранню смерть можна завдяки дотриманню здорової збалансованої дієти і регулярних фізичних вправ. Однак названий ще один простий спосіб збільшити шанси на тривале і здорове життя.
В цілому ключем до довголіття є правильне і збалансоване харчування, в якому присутні не менше п'яти порцій фруктів і овочів в день, а також регулярні фізичні вправи.
До цього, виявляється, можна зробити ще один дуже простий крок - виключення вечері з певними продуктами, зокрема червоного і обробленого м'яса. На думку фахівців, люди повинні або уникати таких продуктів, або обмежити їх споживання до 500 г на тиждень. Така зміна звички знизить ймовірність розвитку раку кишечника та інших хвороб.
Вчені довели, що це найпростіший спосіб продовжити своє життя, адже люди, які регулярно їдять таке м'ясо, більш схильні до розвитку цієї небезпечної хвороби, в результаті скорочують свої роки, повідомили британські дієтологи Джульєтта Келлоу і Сара Брюер. Крім цього, оброблене м'ясо також підвищує ризик раку шлунка.
Рак кишечника є одним з найбільш поширених видів пухлин, діагностованих в світі. Більшість випадків пов'язана з ростом в кишечнику поліпів. Тільки у Великобританії за рік діагностується близько 40 000 нових випадків цієї недуги.
Наш травний тракт призначений для того, щоб отримати з раціону харчування все найкорисніше, при цьому кожна частина кишечника функціонально відрізняється і краще реагує на певні продукти. Багаті клітковиною продукти та пробіотики сприяють здоров'ю кишечника, а рафіновані пов'язані з хворобами.
На противагу червоному і обробленому м'ясу, знизити ризик розвитку раку кишечника може щоденне вживання порції горіхів, яка становить приблизно 30 г, повідомили дієтологи.
Горіхи містять мінерали, фітохімічні і незамінні жири, які підтримують здоров'я серця і захищають від раку кишечника.
Крім цього, регулярні фізичні вправи також є важливим фактором поліпшення загального стану здоров'я і допомагають прожити довше. Люди, які регулярно ними займаються, на 50 відсотків рідше захворюють діабетом 2 типу і деякими видами раку.
Такий спосіб життя може знизити ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту до 35 відсотків.
У цілому, продовження життя забезпечити не так вже й складно. Для цього варто лише трохи скорегувати свої звички.
