Є багато способів, які допоможуть уникнути гіпертонії, знизити її ризик або загрозу підвищення тиску. Фахівці вважають, що висока ймовірність цього стану може бути знижена внесенням змін до дієти або фізичні вправи.
Високий кров'яний тиск, або гіпертонія, створює додаткове навантаження на кровоносні судини і життєво важливі органи. Він може призвести до деяких смертельних ускладнень, включаючи інсульти і серцеві напади. Розвивається хвороба внаслідок неправильного харчування або недостатньої кількості вправ.
Так, дієта при гіпертонії дуже ефективна зброя, зокрема, коли скорочують солоні продукти і вживають більше плодів, що містять калій.
Фізична активність також є запорукою здоров'я в плані попередження АТ. Однак якщо деякі вправи доводиться виконувати в спеціалізованому залі, то інші можна вдома, і вони не менш ефективні.
Мова йде про танці, завдяки яким можна знизити ризики розвитку небезпечних симптомів. Виконання танцювальних вправ легко практикувати вдома, це не вимагає зміни режиму тренувань в тренажерному залі і витрат.
Благодійна британська організація Blood Pressure UK повідомила, що танці є одним з кращих занять для захисту від високого кров'яного тиску. Вони полягають в занятті аеробікою, яка ідеально підходить для боротьби з цим поширеним захворюванням, і включають в себе ритмічні рухи, які задіюють безліч м'язів всього тіла, приносять особливу користь для захисту серця і кровоносних судин.
Крім танців, можна практикувати й інші види аеробних занять і вправ, наприклад, ходьбу, біг підтюпцем, плавання, які також впливають на тіло, серце і судини.
Потенційним гіпертонікам і тим, у кого високий кров'яний тиск, слід зосередитися на такому занятті, як аеробна активність, радять фахівці.
За їх словами, аеробні вправи - це повторювані і ритмічні рухи, які використовують великі групи м'язів, в тому числі ніг, плечей, рук.
При цьому слід пам'ятати, що є деякі вправи, яких гіпертонікам краще уникати, оскільки вони можуть спровокувати різкі скачки тиску. Так, не можна займатися підняттям тяжкого і бігом на короткі дистанції.
Гарним доповненням до аеробіки буде внесення невеликих змін в раціон. Фахівці стверджують, що допоможе знизити тиск вживання йогурту, буряка, бананів та інших продуктів.
Високий кров'яний тиск часто називають тихим вбивцею, оскільки його симптоми проявляються лише при дуже високих показниках тонометра. Найбільш поширені симптоми включають гучне биття в груди, сильні головні болі, кров у сечі та інші.
