Кілька досліджень вчених показали, що 30 хвилин щоденного прослуховування музики і збільшення кількості зроблених кроків можуть зменшити проблеми з серцем.
Так, нове дослідження групи з 350 осіб, які перенесли серцевий напад і постінфарктної стенокардії, показало, що крім звичайного лікування дуже корисна музична терапія.
Для кожного пацієнта адаптували музику, використовуючи ту, на яку він більше реагує. Таким чином для людини вибрали найбільш заспокійливий для нього темп і тональність.
Люди слухали музику в будь-який зручний час з закритими очима в спокійній обстановці протягом 7-річного дослідження.
Згодом виявилося, що музична терапія в комплексі з традиційним лікуванням дозволила учасникам на третину зменшити відчуття занепокоєння, больові симптоми в порівнянні з тими, хто отримував тільки традиційні методи лікування.
Крім цього, у першої групи учасників рідше спостерігалися інші різні захворювання серця: на 18% менше випадків серцевої недостатності, на 23% - серцевих нападів, на 20% - потреби в операції з шунтування коронарної артерії і на 16% - смерті.
Вчені вважають, що музична терапія може допомогти всім пацієнтам після серцевого нападу, а не тільки пацієнтам з ранньою постінфарктною стенокардією.
Інше дослідження довело, що збільшення пройдених кроків від 4000 до 8000 може знизити ризик смерті від хвороб серця і раку на дві третини. Ті, хто робить більше 12000 кроків на день, можуть знизити його на 90%.
В цілому, в порівнянні з тими, хто збільшив кроки до 8000, ймовірність смерті була приблизно на 50 відсотків нижча.
10000 кроків у день дорівнює приблизно двом миль. Навіть виконання роботи по дому і у дворі може допомогти збільшити рух і кроки.
