Дослідники з США вивчили дані групи активних людей середнього віку і виявили у них менший ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
За словами вчених Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, навіть коротка прогулянка з 2100-4500 кроків в день може знизити ризик смерті від хвороб серця на 38%. Люди, які більше ходять, менше схильні до ризику діабету і високого кров'яного тиску.
Тим часом за розробленими рекомендаціями лікарів потрібно проходити близько 10000 кроків у день. Однак така мета занадто висока, особливо для літніх людей.
Професор Андреа Лакруа і його колеги стверджують, що жінки, які робили все 2100-4500 кроків в день, були більш здоровими, а ті, хто ходив понад 4500 кроків, знизили ризики на 48%.
В окремому дослідженні Массачусетський університет розглянув переваги ходьби в середньому віці. У тих, хто виконував більшу кількість кроків в день протягом 9 років, ризик розвитку діабету був на 43% нижче, а високого кров'яного тиску - на 31%.
Таким чином, діабет і високий кров'яний тиск не є неминучими і можуть бути запобігти регулярними фізичними вправами, впевнені вчені.
Здоров'я тих, хто багато ходить, порівняли з тими, хто ходить мало. Так, у жінок кожні 1000 кроків на 13% знижували ризик ожиріння. У тих, хто проходив найбільші відстані, ймовірність ожиріння знизилася на 61%.
На думку доктора Аманди палучить, регулярні фізичні навантаження необхідні для поліпшення здоров'я серця. Ходьба в цьому плані - широко доступна форма фізичної активності, а кількість кроків - просте вимірювання та мотиватор.
Інший доктор - Роберт Х. Екель, колишній президент Американської асоціації кардіологів, підтвердив, що хвороби серця і діабет - не вирок. Їх досить ефективною терапією є ходьба. У комплексі зміни способу життя, підтримка здорової маси тіла, поліпшення дієти і підвищення фізичної активності допоможуть знизити ризик діабету.
Інше недавнє дослідження показало, що люди, які займалися протягом 2,5 годин в тиждень, значно знизили ризик смерті протягом наступних 13 років, а ті, хто раніше був неактивний - на чверть.
Найбільш істотні вигоди отримали ті, хто вже займався і згодом підвищив активність. Їх ризик передчасної смерті зменшився на 42%.
