Експерти стверджують, що вживання добавок з омега-3 дає мало користі, хоча вважається, що вони багато в чому позитивно впливають на здоров'я.
Раніше припускали, що властивості включають зниження ризику інсультів, захворювання на рак і деменцією, проте дослідники з Університету Англії (UEA) виявили, що по відношенню до пухлин істотного впливу вони не чинять.
Дослідження відноситься саме до добавок, а не до омега-3, отриманої при вживанні риби. Остання корисна для серця, а також для загального стану здоров'я.
Вчені перевіряли вплив споживання жирів омега-3 в формі добавок і звичайне споживання і виявили, що прийом добавок протягом чотирьох років не показав ніякого впливу на здоров'я, в кращому випадку він був мінімальним.
Омега-3 включає в себе ALA (альфа-ліноленова кислота), яку організм не може виробляти самостійно. Вона міститься в жирній рибі і риб'ячому жирі, включаючи печінку тріски, а також рослинній олії, брюссельській капусті, горіхах і насінні і є хорошим джерелом при веганскій дієті.
Також в ній є EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), які організм може виробляти з ALA.
Тим часом, світовий ринок добавок омега-3 оцінюється приблизно в 33 млрд. доларів на рік. Дослідження, яке фінансується Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), доповнило дані про те, що добавки не дають споживачам переваг, які рекламуються.
Попереднє дослідження норвезьких учених показало, що вони не захищають від таких станів, як занепокоєння, депресія, інсульт, діабет або смерть.
Навпаки, виявлено, що можуть частково збільшити ризик розвитку раку, особливо простати.
Більше 80 досліджень, проведених в 2019 році, не виявили доказів користі для здоров'я людей з діабетом 2 типу, і практично не захищають від хвороб серця.
Крім того, вчені вважають, що шкода навколишньому середовищу, пов'язана зі зменшенням рибних запасів через виробництва добавок, незрівнянна з користю для здоров'я.
Згідно з рекомендаціями, слід з'їдати дві порції риби в тиждень, зокрема, жирних сортів (лосось, тунець, скумбрія), щоб отримати достатньо хороших жирів. При цьому потрібно враховувати, що деякі сорти риби містять хімічні речовини, які можуть завдати шкоди, якщо їх вживати у великій кількості.
