Один з наших улюблених напоїв з величезною кількістю переваг для серця - це чай. За словами Вільяма У. Лі, доктора медицини, відомого лікаря і автора книги «Їж, щоб перемогти», чай є важливим напоєм, який зменшує окислювальний стрес і поліпшує функцію кровоносних судин.

Численні переваги були підтверджені обсерваційним дослідженням, проведеним серед 100 000 жителів Китаю протягом більше 20 років. З'ясувалося, що у тих, хто пив більше трьох чашок чаю в тиждень, ризик серцево-судинних захворювань на 20% нижче.

Загроза смертності від них також зменшилася на 22%, а передчасної смерті - на 15%. Споживання чаю вчені пов'язали зі зниженням атеросклерозу.

Доктор Лі назвав головні причини, за якими слід пити більше чаю.

Чай допомагає зменшити запалення.

Напій - це один з кращих джерел натуральних рослинних сполук флавоноїдів, які допомагають придушити запалення, зменшити накопичення нальоту усередині артерій. При цьому в зеленому чаї флавоноїдів набагато більше.

Чай покращує показники холестерину.

Згідно з дослідженням, він допомагає уповільнити вікове зниження «хорошого» холестерину ЛПВЩ, а ризик серцево-судинних захворювань та інсульту через накопичення в артеріях «поганого» холестерину ЛПНЩ - знизити.

Чай стимулює стовбурові клітини.

Зелений і чорний чай збільшує кількість стовбурових клітин в кровотоці, що покращує кровообіг і допомагає підтримувати тіло в хорошій формі з віком.

Напій покращує мікробіом.

Властивості чаю позначаються на здоров'ї кишечника, який є ключовою системою захисту організму. Флавоноїди в його складі збільшують кількість корисних бактерій кишкового мікробіома і знижують число шкідливих.

Чай допомагає в гідратації тіла.

Незважаючи на те, що напій є сечогінним, він одночасно живить тіло вологою. Гідратація важлива для кровообігу і роботи серця.

Чай краще без цукру.

Головне у вживанні чаю - виключення цукру. Крім цього, чай завжди можна випити замість газованої води, і це буде подвійно розумне рішення.