Організму необхідна здорова кількість холестерину для створення здорових клітин, але занадто великий рівень цієї воскової речовини може становити серйозну небезпеку для здоров'я.
Надлишок у крові холестерину ЛПНЩ викликає проблеми, оскільки він прилипає до стінок артерій, в результаті чого вони втрачають свою еластичність і стають вузькими. Звуження артерій є каталізатором серцево-судинних захворювань, тому життєво важливо контролювати рівень ЛПНЩ.
Навпаки, холестерин ЛПВЩ, на відміну від його небезпечного аналога, поглинає надлишок шкідливого холестерину і транспортує його назад в печінку, де він переробляється.
Однак цей процес не відбувається сам по собі. Для полегшення видалення холестерину ЛПНЩ необхідні кроки щодо зміни способу життя.
Так, важливу роль в досягненні цього балансу відіграє харчування, і як вже доведено, деякі продукти є більш дієвими, ніж інші.
Зараз не існує єдиного рішення для зниження шкідливого холестерину. Однак уже показав свою властивість в боротьбі з ЛПНЩ, наприклад, щоденний прийом натурального екстракту листя артишоку.
Згідно з дослідженнями, екстракт протягом 5-13 тижнів допоміг знизити загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ на 18,5% і 22,9% відповідно.
В експерименті з тваринами після регулярного вживання засобу зменшення його рівня відбулося на 30 відсотків, а тригліцеридів - на 22%.
Тригліцериди, як тип жиру, який міститься в крові, також може підвищувати ризик серцевих захворювань. При цьому екстракт артишоку підвищує рівень хорошого холестерину.
Такі властивості листя цієї рослини вчені пояснюють наявністю лютеоліна. Це антиоксидант, який запобігає утворенню холестерину і захищає від серцевих захворювань. До того ж, екстракт стимулює організм до більш ефективної обробки холестерину, що призводить до зниження його загального рівня.
В цілому, щоб знизити наявність цієї речовини, слід скоротити споживання жирної їжі, особливо насичений жир. До неї відносяться м'ясні пироги, ковбаси і жирне м'ясо, вершкове і топлене масло, сало, вершковий і твердий сир типу чеддер, торти і печиво, кокосове і пальмове масло.
Замість них краще вибрати жирну рибу (скумбрія і лосось), коричневий рис, хліб і макарони, горіхи і насіння, фрукти та овочі.
Також не зайве виконувати фізичні вправи протягом 150 хвилин на тиждень, що також запобігає накопиченню холестерину.
