Хвороби серця є основною причиною смерті в усьому світі. Дієтологи вважають, що вживання деяких продуктів можуть виправити статистику в кращу сторону.
Остання з порад відноситься до трьох страв, дуже корисних для серця. Це лосось з лимоном і травами, фаршировані квасолею і овочами авокадо і піца на лаваші.
Не секрет, що ця їжа подобається всім, проте запропонована містять мало калорій і багато поживних речовин.
Авокадо з начинкою
До страви входять авокадо, чорні боби, солодкий перець різного кольору, помідор, за бажанням перець чилі, цибуля, кмин, паприка, морська сіль, чорний мелений перець, томатна сальса, оливкова олія, сік лайма, сир фета (за бажанням) і тортилья.
Такий корисний для серця набір містить корисні жири і клітковину, а також має ідеальне поєднання смаків і текстур.
Смажений лосось з лимоном і травами
У його складі дикий лосось, сіль, часниковий порошок, мелений чорний перець, подрібнений трави - кінза, кріп або свіже листя чебрецю, лимон. Така їжа наповнена білком і корисною для серця омега-3. Через свій м'який смак лосось можна запекти або підсмажити.
Піца на лаваші
Щоб не зловживати борошняними виробами, для такої піци використовують тонкі коржі лаваша. При виготовленні піци вони дають хрустку скоринку.
У страву входять приправи - бальзамічний оцет, оливкова олія, діжонська гірчиця, мед, часниковий порошок, сіль, чорний перець. Для салату - рукола, огірки, артишок, помідори черрі, оливки, кедрові горішки, твердий сир.
Така їжа поповнить організм здоровими речовинами і принесе користь головному органу – серцю.
