Дослідження, проведене Американським онкологічним товариством, може стати проривом у боротьбі з онкологічними захворюваннями. Вчені стверджують, що навіть 20-хвилинна щоденна швидка прогулянка може знизити ризик виникнення семи видів раку на 20 відсотків.
Дослідники спостерігали понад 755 тисяч людей протягом десятиліття. Виявлено, що люди, які займаються помірними фізичними вправами всього дві з половиною години на тиждень, мають менше ризиків онкологічних хвороб. До таких занять відносяться, крім швидкої щоденної прогулянки, легка велосипедна їзда.
Помірні вправи 5 годин на тиждень підвищують шанси здорового життя до 27 відсотків.
Зниження загрози захворіти на рак печінки зменшується на 18%, а молочної залози - на 6%. Визначено, що ризик раку молочної залози у жінок знизився на 6 відсотків завдяки 2,5 годинам помірних фізичних навантажень і на 10 відсотків - п'яти годинам занять.
Ризик раку нирки у чоловіків і жінок знизився на 11 і на 17 відсотків відповідно з тривалістю активності.
Такі результати досягаються завдяки тому, що вправи сприяють зниженню ваги. При цьому активні люди, навіть якщо вони не худнуть, також отримують захист від деяких видів раку.
Це гарна новина для багатьох людей, які не можуть інтенсивно тренуватися.
Ефект досягається в ході отримання різних видів вправ і навантаження – ходьби, легкої їзді на велосипеді 2,5-5 годин на тиждень або енергійних вправ у вигляді тенісу, бігу підтюпцем 75-150 хвилин на тиждень.
Жінки, які виконували рекомендований обсяг активності, на 18 відсотків рідше хворіли на рак матки. Імовірність виникнення неходжкінської лімфоми нижче на 18%.
Чоловіки, які виконували рекомендовану кількість вправ, на 14 відсотків знизили ймовірність раку товстої кишки. Обидві статі зменшили ризики мієломи на 19 відсотків.
