• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Заміна яєць і білого хліба на вівсянку знижує ризик інсульту
Четвер, 26 грудня 2019 09:55

Заміна яєць і білого хліба на вівсянку знижує ризик інсульту

Автор :   Єва Титова

Вживання на сніданок вівсяної каші вже давно пов'язали зі зниженням ризику інсульту, однак проведені дослідження не давали чіткої картини того, як заміна каші, наприклад, на яйця, тости з білого хліба і йогурт може вплинути на ризик інсульту.

 

У недавньому дослідженні вчені з Данії проаналізували дані про харчування близько 55 000 жителів країни з середнім віком 56 років та без інсульту в анамнезі, і прийшли до висновку, що люди, які їдять вівсянку на сніданок замість яєць і білих тостів, знижують ризик інсульту.

Спостереження з учасниками тривали протягом 13 років. 

Використовуючи статистичну модель, дослідники підрахували, що у людини, яка замінила одну порцію яєць або білого хліба на вівсяну кашу, ризик інсульту на 5% нижче, ніж у тих, хто снідав яйцями або білим хлібом. При цьому вживання в їжу каші замість йогурту не вплинуло на ризик інсульту.

За словами вчених, результати показують, що чим більше людей робить вибір для сніданку на користь вівсяної каші замість білого хліба і яєць, тим менше у них ризики. Таке правило може бути доцільним для профілактики на рівні населення, вважають автори.

При цьому для деяких людей цілком можливі й інші важливі чинники, зазначила старший автор дослідження Крістіна Дам з Орхуського університету в Данії, однак овес точно допомагає знизити рівень холестерину, який є фактором ризику ішемічних інсультів. Цей вид інсульту трапляється, коли згусток блокує артерію, по якій кров надходить в мозок.

Щоб звести його до мінімуму, Американська кардіологічна асоціація рекомендує не палити, регулярно займатися спортом, підтримувати здорову вагу, контролювати артеріальний тиск, холестерин і рівень цукру в крові, а також дотримуватися дієти, багатої цільним зерном, фруктами, овочами і нежирною їжею, білковими продуктами з обмеженим вмістом солодощів і жирів.

Також виявилося, що учасники дослідження, які віддавали перевагу яйцям і білому хлібу, в цілому відрізнялися менш здоровими звичками в харчуванні.

Любителі вівсянки, навпаки, краще дбали про себе і за допомогою інших здорових звичок, що підсилює ефект переваги.

Запобігти серцево-судинні захворювання також може харчування з використанням рослинних олій і ненасичених жирів, вживання горіхів, нежирних молочних продуктів, риби і птиці та обмеження червоного м'яса та доданих цукру і солі.

Переглянуто 314 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « По долонях можна дізнатись, наскільки здорове серце Тренуйте м’язи: обростання жиром зменшує інтелект у старості »
Вгору

Новини

  • Віруси застуди використали для лікування неоперабельного раку

  • Свої шанси на тривалість життя можна оцінити за шістьома факторами

  • Вітамін для очей і шкіри допоможе лікувати складний рак

  • Англійська сіль: чому її вважають лікувальною

  • Нові симптоми COVID-19 у роті, крім втрати смаку

  • Міфи про їжу: від веганства до вживання яєць і цукру

  • Ознаки високого холестерину можна визначити за станом ніг

  • Парацетамол допомагає не завжди - дослідження

  • Деякі переконання про каву не відповідають дійсності

  • Нове в лікуванні раку грудей: один укол замість виснажливих крапельниць

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015