Однак є й інший простий спосіб, який допоможе тестувати здоров'я серця в домашніх умовах за 30 секунд. Для цього потрібна лише ємність, в якій можуть поміститися обидві руки, і холодна вода. Для кращого результату можна додати лід, потім занурити обидві руки в воду на 30 секунд.

Тест показує, як кров реагує на контакт з холодною водою.

Якщо ваші пальці почервоніли - це хороший знак, оскільки він означає, що у вас, швидше за все, немає проблем, пов'язаних з оксигенацією (насиченням киснем) крові. Також це говорить про те, що, ймовірно, серце і кровообіг здорові.

Якщо ж кінчики пальців бліді або мають блакитний колір, це може вказувати на проблеми з кровообігом. Такі симптоми можуть виникнути, коли в еритроцитах низький рівень кисню.

Другий показник вимагає відвідування лікаря загальної практики для подальшого обстеження.

Це особливо важливо, якщо ви помітили й інші симптоми, які включають задишку, головний біль і біль у грудях, пітливість, оніміння або запаморочення.

Якщо є якісь побоювання з приводу здоров'я серця, дуже важливо звернутися до лікаря, який призначить належні тести і діагностує стан, про який людина може не підозрювати.

При цьому найкращий спосіб піклуватися про своє серце - це вести здоровий спосіб життя. Він включає багато умов, як, наприклад, відмову від куріння.

Також слід встановити контроль за рівнем холестерину в крові, який у вигляді жирної речовини міститься в крові. Особливо шкідливий дисбаланс холестерину, який може призвести до серцевого нападу або інсульту.

Керуйте своїм кров'яним тиском і показниками цукру при діабеті, ведіть фізично активне життя.

Регулярні і помірні фізичні навантаження дуже корисні для здоров'я серця. Ніколи не пізно почати і отримати переваги. Також важливо менше сидіти протягом дня.

Підтримуйте здорову вагу, і це допоможе знизити ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям. Вживайте різноманітні поживні продукти, менше солі і алкоголю. Здорова їжа допомагає управляти вагою, кров'яним тиском і холестерином.

Замініть нездорові жири на здорові.