• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Діабетикам корисно їсти цибулю
П'ятниця, 13 грудня 2019 09:55

Діабетикам корисно їсти цибулю

Автор :   Єва Титова

Овочем, який знижує рівень цукру в крові, визнана популярна в кулінарії цибуля. Вона, поряд з іншими продуктами, допомагає тримати діабет під контролем.

 

Вживання в їжу продуктів з низьким глікемічним індексом є перевіреним і надійним способом зниження цукру в крові. ГІ показує, наскільки швидко, помірно або повільно підвищується показник глюкози після тієї чи іншої вуглеводної їжі.

Більшість овочів містять низький ГІ, тому ними слід заповнювати раціон діабетиків. Цибуля - один з таких.

Дослідження з участю діабетиків показало, що споживання 100 г свіжої цибулі знизило рівень цукру в крові натще приблизно на 40 мг/дл через чотири години.

Численні дослідження на тваринах також підтверджують ці результати. Так, дослідження гризунів показало, що ті особини, які отримували п'ятивідсотковий цибулевий екстракт протягом 28 днів, знизили цукор натще і вміст жиру в організмі більш істотно, ніж контрольна група.

Зв'язок між вживанням в їжу цибулі і рівнем цукру в крові пояснюють наявністю сполук, що містяться в овочі, наприклад, кверцетину і сірки, які мають протидіабетичну дію.

Кверцетин взаємодіє з клітинами тонкої кишки, підшлункової залози, скелетних м'язів, жирової тканини і печінки.

Крім цього, вкрай важливо забезпечити збалансованість раціону. Якщо раціон незбалансований і містить багато жирів і калорій, це призводить до збільшення ваги і ускладнює контроль рівня глюкози в крові, збільшує ризик серцевих захворювань.

Правильний баланс забезпечує дієта з низьким вмістом насичених жирів, солі і цукру і великим - фруктів і овочів, цільнозернових, бобових, горіхів і жирної риби.

Доповнює дієту збереження фізичної активності.

Переглянуто 510 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Багато спати шкідливо через ризики інсульту Йога покращує функції мозку не гірше аеробних занять »
Вгору

Новини

  • Хочете жити довше, застосуйте деякі дієтичні хитрощі

  • Здоровий мікробіом кишечника для кожного віку свій

  • Експерти попередили про високу небезпеку малайзійського вірусу

  • Чи можуть бути небезпечними для життя три яйця на тиждень?

  • Питання дня: чи може COVID-19 викликати діабет?

  • Визнана небезпека коливань рівня цукру в крові

  • Яких видів спорту слід уникати гіпертонікам

  • Зелений чай подав ще одну надію на ліки проти хвороби століття

  • Чи можна заразиться коронавірусом через продукти та упаковки?

  • У діабетичного препарату виявили показання до лікування ожиріння

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015