За словами вчених, цей стан зазвичай є результатом накопичення неправильних рішень щодо способу життя і вживання нездорової їжі. Навпаки, дотримання здорової, збалансованої дієти, відіграє життєво важливу роль у запобіганні смертельних ускладнень для здоров'я.

У цьому плані дослідження дають вагомі підстави для регулярного споживання риби. Які її сорти корисні для цього?

Згідно з даними, представленим на 41-й щорічній конференції Американської кардіологічної асоціації з епідеміології та профілактики серцево-судинних захворювань, літні люди рідше вмирають від серцевого нападу, якщо вони їдять хоча б одну порцію жирної риби в тиждень.

Це риба, яка містить жирні кислоти омега-3. До неї відносяться лосось, тунець, сардини, скумбрія і форель.

Дослідження показало, що вживання жирної риби пов'язано з 44-відсотковим зниженням ризику смерті від серцевого нападу у літніх людей. Навпаки, пісна риба не дає ефекту. Представниками її є тріска, сом і окунь.

Для оптимальної користі таку рибу слід вживати у складі середземноморської дієти, яка включає фрукти і овочі, цільнозернові крупи і невелику кількість м'яса і молочних продуктів з низьким вмістом жиру.

Згідно з даними дослідження, представленого на 64-й щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіологів в Сан-Дієго, середземноморська їжа може майже вдвічі знизити ризик розвитку серцевих захворювань.

У людей, які дотримуються такого харчування, ймовірність розвитку серцевих захворювань протягом 10-річного періоду на 47 відсотків нижча.

Такі результати отримані після аналізу даних більш ніж 2500 дорослих жителів Греції у віці від 18 до 89 років.

За словами Экаві Георгусопулу, доктора філософії з університету Харокопіо в Афінах, їх робота показала, що середземноморське харчування є корисним чинником для всіх людей – чоловіків і жінок, всіх вікових груп, здорових і з порушеннями здоров'я.

Вчені побачили, що така їжа безпосередньо впливає на здоров'я серця і побічно - на лікування діабету, гіпертонії і запалень.

На додаток до дієти, невід'ємною частиною профілактики серцевих нападів є вправи. Активність знижує кров'яний тиск, підтримує серце і кровоносні судини в хорошому стані, допоможе скинути вагу. Тим часом високий артеріальний тиск є попередником серцевих захворювань.