• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Будь-який біг знижує ризик ранньої смерті
Середа, 06 листопада 2019 08:49

Будь-який біг знижує ризик ранньої смерті

Автор :   Єва Титова

Хоча попередні дослідження показали, що користь для здоров'я збільшується з тривалістю бігу, згідно нової роботи вчених Університету Вікторії в Австралії, біг будь-якої тривалості і сили корисний для здоров'я.

 

Більш того, вчені припускають, що він пов'язаний зі зниженням ризику ранньої смерті, незалежно від швидкості, і скільки годин в тиждень на нього витрачають.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 3,2 мільйона випадків смерті щорічно відбуваються через те, що люди не приділяють увагу достатній фізичній активності.

За словами фахівців, будь-яка кількість бігу, навіть один раз на тиждень, краще, ніж його відсутність. При цьому дуже інтенсивні і тривалі пробіжки не обов'язково пов'язані зі зменшенням ризику смертності, пишуть автори дослідження.

Вивчення всіх досліджень на цю тему проведено за участю шести різних груп людей і за різний період - від 5 до 35 років.

Кожне дослідження трохи відрізнялось, деякі порівнювали тих, хто брав участь у бігових групах, з тими, хто не брав, інші класифікували тих, хто бігав раз на місяць, теж як бігунів.

Коли були об'єднані результати груп учасників і порівняли тих, хто бігав в тій чи іншій мірі, з тими, хто цього не робив, виявлено, що у бігунів ризик ранньої смерті від будь-якої причини на 27% нижче.

Крім цього, біг на 30% і 23% знизив ризик ранньої смерті від серцево-судинних захворювань і раку.

Вчені також з'ясували, як частота, тривалість або темп бігу пов'язані з користю для здоров'я. І тут виявилося, що значні переваги спостерігалися навіть серед тих, хто бігав раз на тиждень або менше, мало, швидко або повільно.

Автори відзначають, що за рекомендаціями органів охорони здоров'я, необхідні 75 хвилин інтенсивної або 150 хвилин помірної активності на тиждень. Однак дослідження показало, що навіть менше часу, витраченого на біг, може принести аналогічні переваги, коли мова йде про ризик передчасної смерті.

За словами доктора Чарлі Фостера з Брістольського університету, який очолює комітет експертів з фізичної активності, слід займатися тим, що подобається найбільше, і навіть якщо немає бажання бігати, тоді потрібно просто ходити стільки, скільки виходить.

Переглянуто 563 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « З високим тиском допоможе боротися чорниця та інші плоди П'ять видів сніданку, які допоможуть протягом дня впоратися з діабетом »
Вгору

Новини

  • Вживання м'яса пов'язали не лише з раком, а й десятками інших хвороб

  • Від групи крові залежить схильність до ризику зараження Covid-19

  • Тонкощі метаболізму: чому після дієти збільшується вага

  • Ключем до здоров'я і довголіття названі дві добавки і відомі ліки

  • Сила лікопіну в складі грейпфрута - проти всіх хвороб і старості

  • Хочете жити довше, застосуйте деякі дієтичні хитрощі

  • Здоровий мікробіом кишечника для кожного віку свій

  • Експерти попередили про високу небезпеку малайзійського вірусу

  • Чи можуть бути небезпечними для життя три яйця на тиждень?

  • Питання дня: чи може COVID-19 викликати діабет?

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015