• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Чому і яким чином про серце треба піклуватися з дитинства
Вівторок, 29 жовтня 2019 09:41

Чому і яким чином про серце треба піклуватися з дитинства

Автор :   Єва Титова

Проблеми з серцем виникають не тільки тоді, коли ми досягаємо певного вікового порогу. Основи для здорового або нездорового серця закладаються з дитинства. Виходячи з цього, фахівці звертають увагу на звички, які допоможуть запобігти серцеві проблеми у подальшому житті.

Багато хто покладається на генетику в даному питанні, проте дослідження показали, що більше контролює ризик серцевих захворювань сама людина. Хоча генетичний проект і успадкований, ми можемо змінити висновки генів.

У цьому плані найбільш просунутим методом лікування хвороб, які закладені в нас, є харчування. Комунікація їжі та ДНК може призвести до позитивного або негативного результату. Використовуючи багаті поживними речовинами продукти і високоякісні жири, ми не тільки поставляємо мікроелементи і білки для роботи серця, але також міняємо інформацію, передану через нашу ДНК. Ось чому, наприклад, середземноморську дієту називають кардіозахисною.

Справа в тому, що серце страждає від окисного стресу, а високий рівень запалення шкідливий для стінок артерій. Викликається такий стрес підвищеним кров'яним тиском, курінням, високою кількістю солодкої їжі.

Зменшити окислювальний стрес може їжа, тобто обмеження продуктів з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів (білий рис, хліб, макарони, печиво і тістечка).

Середземноморська дієта знижує окислювальний стрес, кров'яний тиск і покращує здоров'я кровоносних судин. Вона містить багато зелених овочів, вітамінів С, стабілізуючі серце мінерали (магній), фітохімічні речовини, включаючи сульфурофан, індол-3-карбінол і кверцетин. Все це потужні протизапальні інгредієнти.

Також в середземноморських дієтах присутні високоякісні жири, які є в горіхах, насінні, оливковій олії. В них багато селену, магнію, антиоксиданту у вигляді вітаміну Е.

Жирні кислоти змінюють здатність крові до згортання і навіть впливають на експресію генів клітин в наших судинах.

Виходячи з цього, фахівці рекомендують пацієнтам корисні для серця речі.

1.Веселка на тарілці означає наявність антиоксидантів. Це червоні і фіолетові продукти, такі як ягоди, буряк, червона капуста і виноград.

2. Кальцій і калій необхідні для здоров'я судин. Вони є в нуті, сочевиці і насінні кунжуту, ними багаті темно-зелені овочі, мангольд.

3. Волокно поряд з мінералами в бобових продуктах є в часнику, цибулі і сприятиме здоровій мікробіоті.

4. Якісні жири отримують з цілісних рослинних джерел. До них відносяться волоські горіхи, фісташки, мигдаль, жирну рибу, олії холодного віджиму з авокадо, ріпаку і оливок і багатьох видів насіння.

Переглянуто 974 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Названо два продукти, які запобігають ризик раку легенів Високий кров'яний тиск знижують томати »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015