Важливою частиною підтримки здоров'я планети є підтримка здоров'я її жителів. Поганий стан дорого обходиться як з точки зору грошей, ресурсів, так і зменшення населення. Саме тому слід по можливості використовувати прості профілактичні методи для запобігання хвороб.

За загальним визнанням, деякі профілактичні методи можуть бути складними. Наприклад, організація правильного харчування і заняття спортом не всім даються легко. Навпаки, простіше виконувати вимогу висипатися.

Останнім часом було проведено велику кількість досліджень, що показують, наскільки важливий хороший нічний сон. Тепер їх доповнила наукова робота Американської кардіологічної асоціації.

Вчені прийшли до висновку, що дорослі люди з високим кров'яним тиском, цукровим діабетом 2 типу, хворобами серця або перенесеним інсультом повинні спати не менше 6 годин на добу.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Американської кардіологічної асоціації, пацієнти можуть піддаватися високому ризику раку і передчасної смерті, якщо не будуть дотримуватися цієї умови.

За словами доктора філософії, доцента медичного коледжу штату Пенсільванія і психолога Лікувального медичного центру Хуліо Фернандес-Мендоса, дослідження показує, що нормальний сон може бути захисним фактором для людей з такими ризиками.

У ході роботи вчених були вивчені дані чоловіків і жінок 20-74 років, яких розділили на дві групи ха захворюваннями.

Згодом виявлено, що люди з високим кров'яним тиском або діабетом, які спали менше 6 годин, перебували під подвійним ризиком смерті від хвороб серця або інсульту. Ті ж, хто страждав від серцевих захворювань або інсульту – під потрійним ризиком смерті від раку.

Ризик ранньої смерті при високому кров'яному тиску або діабеті був незначним, якщо люди спали більше 6 годин.

Таким чином, коротка тривалість сну повинна бути включена в список факторів ризику для прогнозів хвороби і мети первинної спеціалізованої клінічної практики, вважає Фернандес-Мендоса.

На його думку, ідентифікація людей з проблемами сну потенційно могла б привести до покращення профілактики, більш повного підходу до лікування, поліпшення довгострокової перспективи.

Виходячи з того, що багато людей страждає від високого кров'яного тиску, діабету 2-го типу, серцевих захворювань та інсульту, поліпшення сну може допомогти знизити ризик смерті, хоча це здається досить простим рішенням.