Британський доктор Сара Брюер нагадала діабетикам про перевірені та ефективні способи контролю рівня цукру в крові.
Не переставайте рухатися
Сидіння протягом тривалого періоду часу пов'язано з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, а також хвороб серця, раку, ожиріння і передчасної смерті.
Доктор Брюер рекомендує підніматися і рухатися кожні 20-30 хвилин. Наприклад, добре ходити на роботу і з роботи, в парк, магазин. Ідеальною є швидка прогулянка протягом 30-60 хвилин щодня.
Уникайте стресу
Стрес може призвести до режиму збою організму. Коли він не супроводжується фізичною активністю, може підвищити рівень глюкози в організмі.
Обмежуйте вживання алкоголю
Алкоголь з високим вмістом калорій і вуглеводів провокує поїдання нездорової їжі. Обмеження або відмова від алкоголю може поліпшити настрій, знизити рівень цукру в крові і вагу.
Якщо цього не уникнути, спробуйте в склянку зі спиртним додавати безалкогольні несолодкі напої.
Розгляньте веганську дієту
Великий живіт може свідчити про високий рівень цукру в крові. Допоможе в цьому випадку харчування на основі рослинних продуктів з високим вмістом клітковини, низьким глікемічним індексом і здоровими вуглеводами. Це - цільнозернові продукти, бобові, фрукти і овочі.
Приєднуйтесь до спільноти діабетиків
Такі спільноти надають додаткову моральну підтримку від людей, які відчувають ті ж проблеми.
Спробуйте трав'яні добавки
Є суміші лікарських трав, які можуть допомогти поліпшити рівень глюкози і нормалізувати її за місяць. Також вони підвищують енергію, покращують сон і якість життя.
