Хронічне недосипання

Воно піддає ризику хвороби Альцгеймера, а також інших неврологічних розладів. Недолік сну також шкодить пам'яті.

Коли ми спимо, починають працювати механізми, які звільняють тіло від токсинів та інших побічних продуктів, що накопичилися в мозку протягом дня.

При нестачі сну ці механізми не можуть бути в достатній мірі активовані, тому вони не здатні знищити ці шкідливі речовини і захистити. Речовини можуть накопичуватися і привести до серйозних пошкоджень, тому ми повинні як мінімум отримувати 7 годин спокійного сну.

Сон з вкритою головою

Сон з головою під ковдрою також може призвести до пошкодження мозку, недоумства, або хвороби Альцгеймера. Ці два стани в більшості випадків є результатом нестачі кисню в мозку.

Крім того, сон з покритою головою означає, що ви вдихаєте повітря, що видихається, і в ньому мало кисню.

Стрес

Важливо відзначити, що не всі стреси шкідливі для вас. Наприклад, гострий стрес необхідний, а хронічний змушує виробляти стероїдний гормон кортизол, який зберігається протягом усього дня. Це небезпека для здоров'я, оскільки надмірний рівень кортизолу може призвести до цілого ряду проблем - збільшення ваги, до проблем з травленням, гормонального дисбалансу, раку, хвороби серця і діабету. Хронічний стрес позначається на надниркових залозах, що викликає почуття психічного виснаження.

Інші пов'язані з мозком симптоми стресу можуть включати втрату пам'яті, туманність свідомості, неспокій.

Коли стрес стає хронічним, він змінює функції і структуру мозку аж до рівня ДНК.

Зневоднення

Вода становить дві третини нашого тіла, тому вона відіграє дуже важливу роль у звичайних функціях організму. Зневоднення, в тому числі навіть легке, може привести до ряду проблем, в тому числі позначитися на здоров'ї мозку і, отже, вплинути на його роботу. При зневодненні мозок зменшується в обсязі. Симптоми включають мігрень, запори, камені в нирках, дратівливість, занепокоєння і втому.

Відсутність розумової стимуляції і фізичних вправ

Люди, які практикують розумово стимулюючі заняття, не піддаються деменції в старості. Тобто, чим активніше мозок, тим краще буде пам'ять. Чим більше різноманітність способів використання розуму, тим легше буде згадувати все, що може забуватися.

Щоб стимулювати мозок, слід більше читати, залишатися соціально активними, почати відвідувати онлайн-класи або повернутися до звичайного навчання, як у школі.

Слід зазначити, що є й інші звички, які можуть пошкодити ваш мозок – тривала самотність, занадто багато нездорової їжі, куріння, надмірне вживання алкоголю, переїдання, тривале перебування в темряві або без сонця.