Вчені аналізували звички сну і медичні записи понад 460 тисяч британців у віці 40-69 років, скільки годин вони спали, і їх медичні записи за 7 років і тести на гени.

Аналіз показав, що у тих, хто спав менше 6 годин на добу, ризик першого серцевого нападу був на 20% вище в порівнянні з тими, хто спав 6-9 годин. Однак ризик і тих, хто спав більше 9 годин, був також вище - на 34%.

У людей, які спали 5 годин, ризик першого серцевого нападу на 52% більше, ніж у тих, хто спав 7-8 годин. При 10 годинах сну, ризик збільшується удвічі.

За словами дослідників, сон в 6-9 годин - найоптимальніший. Крім цього, він знижує ризик першого серцевого нападу на 18% у людей з високою генетичною схильністю.

На думку старшого автора дослідження Селіна Веттера, доктора філософії, доцента кафедри інтегративної фізіології Університету Колорадо в Боулдері, ця робота вчених представила переконливі докази того, що тривалість сну є ключовим фактором для здоров'я серця.

Враховуючи, що багато факторів впливають як на сон, так і на здоров'я серця, нелегко визначити, чи призводить поганий сон до погіршення здоров'я серця, а чи стан здоров'я серця - до поганого сну.

Проте дослідження показують, що в режимі одного і того ж часу сну і неспання, є менша ймовірність розвитку ожиріння, високого кров'яного тиску і високого рівня холестерину.

В даному випадку вчені усунули вплив 30 факторів, що впливають на здоров'я серця і сон - фізичну активність, психічне здоров'я, дохід, освіту, куріння і масу тіла. Тривалість сну виявилася головним і незалежним чинником ризику серцевого нападу.

Тож хороший сон є ключем до здоров'я серця, тому слід лягати і вставати в один час, отримувати достатньо природного освітлення, робити вправи, уникати їжі і пиття перед сном.

Сон, так само, як тренування і здорове харчування, може повністю знизити ризик серцево-судинних захворювань, підсумували вчені.