• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Кращий спосіб, при якому живуть довше з серцево-судинними хворобами
Середа, 04 вересня 2019 11:41

Кращий спосіб, при якому живуть довше з серцево-судинними хворобами

Автор :   Єва Титова

Дослідження майже 0,5 мільйона осіб виявило, що люди з проблемами серця і кровоносних судин отримують більше користі від фізично активного способу життя, ніж здорові люди.

 

Підвищена фізична активність за 6 років спостереження в цілому знизила ризик смерті і у тих, і інших, але найбільше зниження ризику відбулося у пацієнтів із захворюваннями серця і судин. Стан продовжував покращуватися в залежності від кількості виконуваних вправ.

Існує багато доказів того, що фізична активність знижує ризик смерті від серцево-судинних проблем у здорових людей. При тому, що її рекомендують, до цього часу жодне дослідження не зрівнювало позитивний ефект фізичної активності у людей з ССЗ і без них.

Дослідники на чолі з доктором Санг-Ву Чжоном, кардіологом з Сеульського Національного Університету (Корея), вивчили дані понад 440 тисяч людей, які увійшли в Національну програму скринінгу здоров'я.

Середній вік учасників становив 60 років, 131,5 тисяч осіб мали ССЗ, а 310,2 тисячі – ні.

Опитування про фізичну активність з'ясувало, скільки вона займала часу в останній тиждень, потім інформацію перевели в одиниці виміру метаболічного еквівалента (MET).

Одним із способів досягнення 500 MET в тиждень є швидка ходьба протягом 30 хвилин п'ять разів на тиждень. Інший спосіб енергійного фізичного навантаження - сходження на гірку або інші пагорби по 75 хвилин раз на тиждень.

Таким чином можна досягти 1500 MET в тиждень завдяки швидкій прогулянці протягом 30 хвилин п'ять разів на тиждень і сходження на пагорб.

На кожні 500 MET на тиждень ризик смерті знижувався на 14% і 7% відповідно.

Ризик смерті повністю сидячих людей був на 27% вище, ніж тих, хто виконував найбільшу фізичну активність (1500 MET в тиждень або більше).

Слід зазначити, що приблизно половина людей, що брали участь у дослідженні, не досягли рекомендованого рівня фізичної активності, і чверть з них вели повністю сидячий спосіб життя.

Останній з них вважається фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Ряд попередніх досліджень показав, що вправи допомагають контролювати ці фактори - кров'яний тиск, холестерин і рівень глюкози в крові.

Фізична активність також знижує рівень системного запалення. Такі люди краще сплять, відчувають себе набагато здоровішими. Тож це найкращий спосіб жити довше, здоровіше і щасливіше.

Переглянуто 904 раз Останнє редагування: Середа, 04 вересня 2019 11:58
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Навіть одна зміна в раціоні знижує ризик хвороб серця на 16% Діабет: кращі види сніданку, які контролюють цукор у крові 24 години »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015