Дослідження майже 0,5 мільйона осіб виявило, що люди з проблемами серця і кровоносних судин отримують більше користі від фізично активного способу життя, ніж здорові люди.
Підвищена фізична активність за 6 років спостереження в цілому знизила ризик смерті і у тих, і інших, але найбільше зниження ризику відбулося у пацієнтів із захворюваннями серця і судин. Стан продовжував покращуватися в залежності від кількості виконуваних вправ.
Існує багато доказів того, що фізична активність знижує ризик смерті від серцево-судинних проблем у здорових людей. При тому, що її рекомендують, до цього часу жодне дослідження не зрівнювало позитивний ефект фізичної активності у людей з ССЗ і без них.
Дослідники на чолі з доктором Санг-Ву Чжоном, кардіологом з Сеульського Національного Університету (Корея), вивчили дані понад 440 тисяч людей, які увійшли в Національну програму скринінгу здоров'я.
Середній вік учасників становив 60 років, 131,5 тисяч осіб мали ССЗ, а 310,2 тисячі – ні.
Опитування про фізичну активність з'ясувало, скільки вона займала часу в останній тиждень, потім інформацію перевели в одиниці виміру метаболічного еквівалента (MET).
Одним із способів досягнення 500 MET в тиждень є швидка ходьба протягом 30 хвилин п'ять разів на тиждень. Інший спосіб енергійного фізичного навантаження - сходження на гірку або інші пагорби по 75 хвилин раз на тиждень.
Таким чином можна досягти 1500 MET в тиждень завдяки швидкій прогулянці протягом 30 хвилин п'ять разів на тиждень і сходження на пагорб.
На кожні 500 MET на тиждень ризик смерті знижувався на 14% і 7% відповідно.
Ризик смерті повністю сидячих людей був на 27% вище, ніж тих, хто виконував найбільшу фізичну активність (1500 MET в тиждень або більше).
Слід зазначити, що приблизно половина людей, що брали участь у дослідженні, не досягли рекомендованого рівня фізичної активності, і чверть з них вели повністю сидячий спосіб життя.
Останній з них вважається фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Ряд попередніх досліджень показав, що вправи допомагають контролювати ці фактори - кров'яний тиск, холестерин і рівень глюкози в крові.
Фізична активність також знижує рівень системного запалення. Такі люди краще сплять, відчувають себе набагато здоровішими. Тож це найкращий спосіб жити довше, здоровіше і щасливіше.
