Якщо ви не знаходите час у своєму графіку для походу в спортзал, не турбуйтеся. Дослідження показало, що домашні тренування не тільки економлять час, а й підвищують прихильність до певної програми.
У дослідженні вивчалася програма інтервальних тренувань вдома з високою інтенсивністю (Home-HIT), вивчалися її переваги для осіб з клінічно вираженим ожирінням.
Дослідники цікавилися, чи є Home-HIT ефективною за часом стратегією, яка допомагає знизити загальні бар'єри для тренувань, наприклад, труднощі з доступом до тренувальних комплексів з-за нестачі часу та вартості поїздки.
У дослідженні 32 людини з ожирінням завершили 12-тижневу програму вправ. Було виявлено, що домашні виявилися настільки ж ефективними, як і контрольована, проведена в тренажерному залі програма HIT для поліпшення фізичної форми людей з ожирінням.
Результати показали, що Home-HIT для раніше неактивних людей дає їм більш досяжну мету щодо вправ.
Сучасні домашні бігові доріжки і фітнес-велосипеди настільки обладнані, що вони так само ефективні, як і тренажери фітнес-центру.
Для споживачів зараз існують налаштовані програми і попередньо задані тренування, додатки, що надають різні види занять протягом усього сеансу.
Технологія також оновила стаціонарний велосипед. Він схиляється і знижується до 20%, надаючи вдома віртуальний доступ до 21 етапа велогонки Tour de France.
Таким чином, тренування з фітнес-м'ячем під час перегляду телевізора може бути настільки ж ефективним, як і проведення часу в спортзалі, підсумували дослідники.
