Огляд, зроблений норвезькими вченими, показав на прикладі 36 000 випадків, що легка, висока, інтенсивна активність людей пов'язана з більш низьким ризиком смерті.
Дослідники стверджують, що навіть невелике заняття, наприклад, миття посуду, нескладна робота в саду або перестановка предметів в будинку, може запобігти ранню смерть.
Тим часом сидячий спосіб життя протягом тривалого періоду пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку багатьох станів, включаючи серцеві захворювання.
Для літніх людей, які не в змозі виконувати багато вправ навіть помірної інтенсивності, важливий будь-який рух.
При цьому, за словами професора Ульфа Экелунда, провідного автора дослідження в Норвезькій школі спортивних наук, якщо займатися інтенсивно, можна отримати ще більше користі. Короткий період інтенсивної активності вважається настільки ж вигідним, як і більш тривалі періоди низької активності.
Вчені з питань фізичної активності, способу життя і здоров'я вважають, що рух в повсякденному житті має бути завжди.
З одного боку люди можуть прагнути до фізичної активності, коли дозволяють обставини й оточення, однак з іншого боку турбота про розширення можливостей лежить на владі. Вона включає створення інфраструктури, що сприяє пішохідним і велосипедним прогулянкам.
Всі дослідження включали моніторинг фізичної активності людей. Учасники були розділені на чотири групи за ознаками загальної кількості часу, проведеного в активному стані, і оцінки ризику смерті з урахуванням таких факторів, як вік, стать, індекс маси тіла і соціально-економічний статус.
Команда виявила, що у тих, хто був фізично активний 200-260 хвилин в день, ризик смерті був на 40% нижче, а у тих, хто присвячував їй понад 300 хвилин - на 56%.
Між тим, у групі з найвищими рівнями легкої фізичної активності, що досягає близько 380 хвилин в день, ризик смерті був на 62% нижче, ніж у групі з найменшими показниками.
Для помірної і активної діяльності ця тенденція була аналогічною, навіть якщо взяти до уваги рівні сидячого часу.
Команда вчених вважає, що дослідження підтримало загальне правило - сиди менше і рухайся частіше. Також воно підтвердило важливу думку про те, що спонукання найменш активних людей навіть до невеликого збільшення фізичної активності матиме великі переваги для суспільної охорони здоров'я.
