Так, дієтологи радять включити в сніданок один супер потужний продукт, який прискорить спалювання жиру на животі з перших днів. При тому, що є безліч продуктів для схуднення, серед них фахівці виділили горіхи фісташки.

Одна фісташка має всього близько 3 калорій в той час, як горіх мигдалю - 14. Крім цього, фісташки багаті клітковиною, лютеїном, мінералами і вітамінами групи В, тому ідеально підходять для повноцінного початку дня, а клітковина довше збереже відчуття повноти.

Більше того, горішки спалюють жир, згідно з дослідженням. Група учасників, яка відвела цим горіхам 20% калорій у харчуванні, збільшила споживання білка і жиру, а кількість вуглеводів зменшила. В їх раціоні містилося 51% вуглеводів, 20% білка і 29% жиру.

Через шість місяців учасники групи зменшили талію на 2,2 сантиметри, знизили загальний холестерин на 15 одиниць, поліпшили показники цукру в крові і різні запалення.

Крім того, минуле дослідження показало, що у людей, які перекушують горіхами, менше жиру в черевній порожнині, ніж у тих, хто вживає більше вуглеводних продуктів.

Фісташки можна додавати в смузі, випічку, кашу, змішувати з йогуртом і їсти просто так.

Крім фісташок, слід включати в раціон більше білка, який є дуже важливою поживною речовиною. Це один з основних будівельних блоків тіла, який використовується для створення м'язів, сухожиль, органів і шкіри, а також ферментів, гормонів, нейромедіаторів і різних крихітних молекул, які виконують багато важливих функцій.