Кофеїн відомий як потужний стимулятор, який підвищує бадьорість. Проте, нове дослідження показало, що чай або кава, випиті за чотири години перед сном, не впливають на сон взагалі.
Американські дослідники з Університету Флориди і Гарвардської медичної школи спостерігали за групою учасників кілька років і реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нікотину вони споживали.
Потім вони порівняли його з щоденниками сну і датчиками, які реєстрували тривалість та ефективність сну, а також як швидко люди прокидалися.
Виявилося, що нікотин і алкоголь порушували сон, сигарета на ніч скорочувала його на 42 хвилини, а кофеїн несподівано такого ефекту не показав.
Дослідження стало одним з найбільших щодо асоціацій вечірнього вживання алкоголю, кофеїну і нікотину з результатами сну.
Дані підтверджують важливість рекомендацій щодо здорового сну, які сприяють обмеженню вживання нікотину і алкоголю у вечірній час. Однак кава і чай в цьому списку можуть виявитися несправедливо.
В даний час система охорони здоров'я рекомендує людям скоротити споживання чаю, кави, енергетичних напоїв ввечері, оскільки кофеїн заважає заснути і перешкоджає глибокому сну. Медична служба рекомендує замість цього теплі молочні напої або трав'яні чаї.
Однак це засновано на попередніх дослідженнях.
Американські учені спростували це переконання тим, що більшість попередніх досліджень відбувалась у неприродних лабораторних умовах, де учасники вживали таблетки кофеїну, а не саму каву.
Навпаки, в новому дослідженні люди перебували в звичній для них обстановці.
