Учасники одного з досліджень, які займалися спортом з ранку до полудня, в середньому втратили більше ваги, ніж після 3-х годин дня. Згідно з висновками вчених, ранкові тренування дають більше ефекту, ніж виконувані в кінці дня.
Отримані результати допомагають пояснити той факт, чому деякі люди втрачають значну вагу за допомогою фізичних вправ, а інші - ні.
Дослідження доповнює зростаючий обсяг наукових даних, які припускають, що вибір часу для різних видів діяльності, включаючи фізичні вправи, може позначатися на їх впливі.
Аналітики Центру зміцнення здоров'я та профілактики захворювань в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл Ерік Вілліс і його колеги з Університетів Канзасу, Колорадо в Денвері та інших установ майже десятиліття вивчали, як регулярні фізичні вправи впливають на вагу.
Група зі 100 неактивних молодих чоловіків і жінок із зайвою вагою виконували різноманітні вправи, спалюючи до 600 калорій за сеанс.
За 10 місяців такого режиму майже всі вони скинули вагу, проте кількість скинутих кілограмів відрізнялася, незважаючи на однакові навантаження.
Таким чином вчені вирішили більш ретельно розглянути час активності.
Хронобіологія, яка вивчає, яким чином змінюється реакція нашого тіла за часом, представляє великий інтерес. Недавні дослідження показали, як час прийому їжі впливає на вагу, вправи до або після сніданку.
У новому дослідженні про вплив часу занять на вагу учасники могли відвідувати тренажерний зал в будь-який час з 7 до 19 години. Вчені також відстежували споживання калорій і щоденні звички, перевірили зміну ваги за графіком тренувань і швидко помітили закономірність.
Ті люди, які зазвичай працювали до полудня, в середньому втратили більше ваги, ніж чоловіки та жінки, які зазвичай займалися пообіді.
Дослідники виявили кілька інших, можливо, важливих відмінностей між ранковими і пізніми вправами. Група, яка виконувала ранкові вправи, була схильна до більш активного життя протягом дня. Вони більше ходили і рухалися, ніж ті, хто працював пізніше. Ці люди також їли на 100 калорій в день менше.
Незважаючи на невеликі відмінності, в сукупності була отримана істотна різниця втрачених кілограмів.
Хоча дослідження було невеликим, проте, статистичні асоціації виявилися сильними, сказав доктор Вілліс. Грунтуючись на цих даних, можна вважати, що час тренування грає свою роль в тому, чи зможуть люди скинути вагу за допомогою вправ і в якій мірі.
Слід сказати, що ті, хто тренувався після обіду, також скинули вагу, тому займатися спортом необхідно в будь-який час, якщо не виходить вранці. Будь-яка вправа в будь-який час дня буде краще, ніж нічого, підсумував учений.
