Гудрун Йонссон, автор дієтичного радника перерахував сім таких способів, крім води. Він повідомляє, що нестача води може призвести до зневоднення організму, головних болів і дефіциту енергії.

Фахівець пояснює, що одна і та ж частина мозку регулює як голод, так і спрагу, тому ці сигнали легко перетинаються. Тож, щоб менше з'їдати, потрібно пити достатньо води.

Вода є ідеальним напоєм, що допомагає боротися з підвищеним рівнем цукру в крові, оскільки вона не має теплотворної здатності і не містить ніяких добавок. Велика кількості випитої води допоможе ниркам позбутися зайвого цукру і вивести через сечу.

Серед інших способів Гудрун нагадала про необхідність фізичних вправ, які підвищують чутливість до інсуліну і дозволяють ефективно переробляти цукор.

У цьому ряду також вживання продуктів з низьким глікемічним індексом, а серед звичок важливим є повноцінний сон, який знімає втому і знижує рівень цукру в крові.

До природного способу відносять скорочення вуглеводів, збільшення в раціоні клітковини, яка допомагає запобігти викидам цукру і коливання рівня енергії, дозволяє довше відчувати ситість.

Дієтолог радить також не боятися вживати корисні жири. Наприклад, хліб, змащений оливковою олією, добре насичує і стимулює організм на старанну роботу, чим знижує ймовірність сплеску цукру в крові.